为什么下蹲时腰肌会酸痛

1、深蹲能锻炼腰力吗？

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。

那么深蹲有什么好处呢?

1.强壮的大腿

深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?

2.核心肌群，例如腹部肌群的强化

复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。

3.帮助你跳得更高

而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。

4.强化骨骼

深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。

5.健康的膝关节

就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。

6.提高身体灵活性

任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。

7.跑得更快

深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。

8.提高身体消耗脂肪速率

作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。

9.抵抗压力

每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。

2、膝盖以上的大腿正面肌肉很疼，蹲下起来都很吃力，时好时坏。做过肌电图，一切正常。有腰椎病，是什么原因

可能是肌肉痛，应该去医院看看，如果没有什么大的问题，应该是经血不活，吃点通径活血方面的药养着就好了。

3、蹲下工作不到二小时，腰就站不起来了，这是不是腰肌劳损？

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉版及其附着点权筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

4、右侧尾骨边疼痛，改变体位时痛，比如坐下去时痛，坐稳又好了，下蹲和弯腰时痛，感觉是肌肉用一点力就会痛

疑骶骨压缩性骨裂。长期坐位，造成的坐姿综合征，便秘肛裂均为久坐后，直肠静脉回流不畅引起静脉曲张造成的。建议，到正规医院拍骶骨X光片，确诊后针对性治疗。

5、腰部肌肉拉伤不敢下蹲时脚不敢向下踩会扯着腰疼是什么原因

现在的症状，一般考虑是肌肉拉伤引起的症状，与个人的体质有关系的，全方面的对症版治疗。<br><br>首先需要注意个人权的调理，及时的休息，不可以过度的劳累，可以服用伸筋活络丸的独活寄生丸水蜜丸之类的药物，全方面的调理，局部可以用关节止痛膏 或者伤湿止痛膏之类的药物。

6、弯腰、曲体、下蹲、压腿分别对身体的哪一部分肌肉和关节起锻炼作用

大小腿
臀部
以及这些部位韧带的弹性
关节
就是膝关节
腰
髋关节

7、腰椎一蹲下就痛，医生说是肌肉劳损，想问有没有什么可以缓解疼痛的按摩膏？

肌肉劳损还是尽量多休息吧，买个按摩膏回来辅助治疗，plaivana派瓦那按摩膏就可以啊，不得不夸，它缓解疼痛真的是有一套，见效很快的。