腰肌没用了

1、本人腰肌劳损两年了，站桩有没有用

有用的，但是需要长期坚持。

2、腰肌劳损两年了，久治不愈怎么办

你可以试试艾灸，我也是腰肌劳损，坐着时间稍微久一点儿，左腿就不能动了，要用手把腿抬起来，然后一点点的才能动，压迫到左腿整条腿疼，走路都一瘸一拐的，后来自己在淘宝买的艾灸盒在家做的艾灸，可能我是对艾灸比较敏感的，效果挺好，做了几次腰腿就不疼了，你可以试试，用艾灸来调理，费用低，没有副作用，所以可以放心试用。

3、为什么我腰肌劳损贴膏药没用？

本身就没用，腰肌劳损并不是字面理解的肌肉劳损，大多是骨盆腰椎结构引起的，不治根本，贴个膏药肯定不管事。

4、腰肌劳损一年多了还没有好，要怎么办才好

腰肌劳损是因为肌肉筋膜受损造成的无菌性炎症，表现为疼痛。一般
在日常活动时加重，休息时减轻，如果休息时疼痛，说明睡眠姿势有
问题，腰部下面不能悬空，不能使用软垫床，要多休息，活动是使用
腰围，避免负重。
腰肌劳损的症状有：
1、腰部有酸痛或胀痛感，大部分患者或有刺痛或灼痛感。
2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻
，活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解
疼、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点
处或腰椎横突处。
4、腰肌劳损患者常伴有腰部活动受限。配合腰肌舒络贴。
5、腰部疼痛，长期反复发作的腰背部疼痛，呈钝性胀痛或酸痛
不适，时轻时重，迁延难愈。
休息、适当活动或经常改变体位姿势可使症状减轻。劳累、阴
雨天气、受风寒湿影响则症状加重。
6、腰部活动，腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有
牵掣不适感。
久坐或久站，会有刺痛感，因此腰肌劳损患者不能胜任含有弯
腰的工作。因为弯腰稍久，直腰变得困难。
7、急性发作时，诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现
腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。

5、腰肌劳损有什么治疗误区吗？

误区1：腰肌劳损不是病，不用治

有些人认为腰痛就和牙痛一样，腰肌劳损也不是病，无需治疗，忍忍就过去了。事实上，腰肌劳损是由于多种原因导致的腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜发生的慢性损伤性炎症，是一种劳损性疾病。

如果疏于治疗，腰肌劳损也可能造成不良后果。轻者，导致劳动能力下降，影响正常的工作和生活；中者，导致腰部功能下降，增大腰椎间盘突出症等疾病的发生率；重者，任由病情发展，可能造成不可逆严重后果。

误区2：缺乏耐心，治疗几次就放弃

局部肌肉的损伤，往往是长期的不良姿势和习惯造成的，可有些患者在治疗时，却追求一劳永逸，药到病除。吃两天药，贴几副止痛膏药，做几次理疗，就觉得腰肌劳损能好了。

事实上，腰肌劳损这种慢性疾病不可能一天两天就痊愈，即便是缓解症状，比如服用腰痛宁等药物，要遵医嘱，听医生的安排，想要长期缓解，还要从纠正姿势、功能锻炼等多方面入手。

误区3：不干活，就算是休息到位了

听医生说腰肌劳损患者要“多加休息”，却忽略了后面那句“劳逸结合”。有些患者选择能不动就不动，认为只要不干活，就算是休息到位了。

事实上，医生说的“休息”是避免负重，以及保持正确的坐姿、站姿、睡姿，让脊柱休息，而不是静息少动。腰肌也是用进废退的，如果长期缺乏锻炼，更加不利于病情的控制。所以建议轻症患者可以进行一些类似“小燕飞”等锻炼。

误区四：症状缓解后，就开始“放飞自我”

经由一段时间的正规治疗，成功缓解症状后，有些患者就开始放松警惕，恢复了原来的不良姿势，结果腰痛的症状又复发，甚至加重了。

事实上，对抗腰肌劳损是“长久战”，更须加强保养。比如避免久坐伏案和弯腰驼背，避免半躺的姿势，避免长时间站立；定时进行腰部活动，等等。时刻爱腰护腰，才能达到长期缓解的状态。

6、只练腹肌不练腰肌会怎么样啊？

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动减掉腹部的脂肪，
如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名）

7、什么锻炼可以不用到腰部肌肉的

腰部还是腹部
腹部的话
最有效的就是卷腹
2头起
仰卧举腿,悬垂举腿等等动作内
侧腰的话做侧容卧挺身或者负重侧卧挺身
后腰和背的话就是俯身杠铃硬拉和俯身哑铃划船,不过有赘肉的话
建议和有氧搭配起来
这样才能得到比较好的效果,俯卧撑对胸部的刺激更大一些
对腰也有效
不过不如这些明显