1、骨盆向左轻微旋转，有什么好的训练方法？
不管是怎样的训练都不是立马见成效的，健身并不是一朝一夕就见效的，教练只能寻续见进的来诱导，效果并不是立杆见影的，坚持不解才能有成效，教练就是教练，成败还得靠自己。
2、人体左侧有哪些器官
左侧是身体的一部分，基本上的器官都有哦。（一）脑颅骨（8）
包括：额骨、筛骨、蝶骨、枕骨（各1块）
顶骨、颞骨（各1对）
（二）面颅骨（15）
包括：上颌骨、颧骨、鼻骨、泪骨、腭骨、下鼻甲（各1对）
下颌骨、舌骨、犁骨（各1块）
四、附肢骨骼
（一）上肢骨（共64块，每侧各32块）
1.肩胛骨
2.锁骨
3.肱骨
4.前臂骨
①桡骨
②尺骨
5.手骨
①腕骨（共8块）
包括：手舟骨、月骨、三角骨、腕豆骨、大多角骨、小多角骨、头状骨、钩骨
②掌骨（共5块）
③指骨（共14块，除拇指2块其余各指均为3块）
（二）下肢骨（62）
1.髋骨（由髂骨、耻骨、坐骨融合而成）
2.股骨
3.髌骨
4.小腿骨
①胫骨
②腓骨
5.足骨
①跗骨（共7块）
包括：距骨、跟骨、足舟骨、骰骨（各1块）
楔骨3块
②跖骨（共5块）
③趾骨（共14块，除拇趾2块其余各趾均为3块）
（五）听小骨
2肌肉系统
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一、头部肌
（一）颅面肌
1.颅顶肌
2.眼周围肌（眼轮匝肌）
3.口周围肌（眼轮匝肌）
（二）咀嚼肌
包括：咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌
二、颈前外侧肌
（一）颈浅层肌和颈外侧肌
包括：颈阔肌、胸锁乳突肌
（二）舌骨上肌群
包括：二腹肌、茎突舌骨肌、下颌舌骨肌、颏舌骨肌
（三）舌骨下肌群
包括：胸骨舌骨肌、胸骨甲状肌、甲状舌骨肌、肩胛舌骨肌
（四）椎外侧肌
1.前斜角肌
2.中斜角肌
3.后斜角肌
三、躯干肌
（一）背部深层肌
1.夹肌
包括：头夹肌、颈夹肌
2.竖脊肌
（二）枕下肌
（三）胸部肌
1.肋间肌
①肋间外肌
②肋间内肌
③肋间最内肌
2.膈肌
（四）腹部肌
1.腹前外侧群
①腹外斜肌
②腹内斜肌
③腹横肌
④腹直肌
2.后群
包括：腰大肌、腰方肌
（五）盆部肌
包括：肛提肌、尾骨肌、梨状肌、闭孔内肌
四、上肢肌
（一）连接上肢与脊柱的肌
1.斜方肌
2.背阔肌
3.菱形肌
4.肩胛提肌
（二）连接上肢与胸壁的肌
1.胸大肌
2.胸小肌
3.前锯肌
（三）肩胛部肌
1.三角肌
2.冈上肌
3.冈下肌
4.小圆肌
5.大圆肌
6.肩胛下肌
（四）上肢肌
1.前群
①喙肱肌
②肱二头肌
③肱肌
2.后群（为肱三头肌）
（五）前臂肌
1.前群第一层
①肱桡肌
②旋前圆肌
③桡侧腕屈肌
④掌长肌
⑤尺侧腕屈肌
2.前群第二层（为指浅屈肌）
3.前群第三层
包括：拇长屈肌、指深屈肌
4.前群第四层（为旋前方肌）
5.后群浅层
①桡侧腕长伸肌
②桡侧腕短伸肌
③指伸肌
④小指伸肌
⑤尺侧腕伸肌
6.后群深层
①旋后肌
②拇长展肌
③拇短伸肌
④拇长伸肌
⑤示指伸肌
（六）手肌
1.外侧群（为大鱼肌）
2.内侧群（为小鱼肌）
3.中间群（包括：骨间肌7块、蚓状肌4块）
五、下肢肌
（一）髂区肌
1.髂腰肌
2.腰小肌
（二）臀肌和大腿肌
1.臀肌
包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌
2.大腿肌
①前群
包括：阔筋膜张肌、缝匠肌、股四头肌
②内侧群
包括：股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌
③后群
包括：股二头肌、半腱肌、半膜肌
（三）小腿肌
1.前群
包括：胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌
2.外侧群
包括：腓骨长肌、腓骨短肌
3.后群
①后群浅层
包括：小腿三头肌、比目鱼肌
②后群深层
包括：趾长屈肌、胫骨后肌、拇长屈肌
（四）足肌
1.足背肌
2.足底肌
3.足固有肌
3消化系统
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一、口腔
（一）口腔黏膜
（二）口唇与颊
（三）牙龈
（四）腭
（五）牙
（六）舌
二、唾液腺
（一）腮腺
（二）下颌下腺
（三）舌下腺
三、咽
（一）鼻咽
（二）口咽
（三）喉咽
四、消化管
（一）食管
（二）胃
（三）小肠
1.十二指肠
2.空肠
3.回肠
4.盲肠
5.阑尾
6.结肠
7.直肠
8.肛管
五、消化腺
（一）胰
（二）肝
（三）肝外胆道
1.肝总管
2.胆囊
3.胆总管
六。腹膜
（一）腹膜腔
（二）腹膜隐窝
1.肝肾隐窝
2.陷凹
（三）网膜
1.小网膜
2.大网膜
3.网膜囊
七、系膜
（一）肠系膜
（二）阑尾系膜
（三）横结肠系膜
（四）乙状结肠系膜
4韧带系统
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（一）肝的韧带
1.镰状韧带
2.冠状韧带
3.三角韧带
4.肝圆韧带
（二）脾的韧带
1.胃脾韧带
2.脾肾韧带
5呼吸系统
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一、鼻
（一）外鼻
（二）鼻腔
1.鼻前庭
2.固有鼻腔
（三）鼻旁窦
1.上颌窦
2.额窦
3.蝶窦
4.筛窦
二、喉
（一）喉的软骨
1.甲状软骨
2.环状软骨
3.勺状软骨
4.会厌软骨
（二）。喉的连接
1.环勺关节
2.环甲关节
3.弹性圆锥
4.甲状舌骨膜
（三）喉肌
（四）喉腔
（五）喉黏膜
三。气管和主支气管
（一）气管
（二）主支气管
1.右主支气管
2.左主支气管
四。肺（左右各一）
五.胸膜
（一）胸膜的分部
1.脏胸膜
2.壁胸膜
（二）壁胸膜的分部
1.胸膜顶
2.肋胸膜
3.膈胸膜
6泌尿系统
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一、肾（左右各一）
（一）结构
1.肾小盏
2.肾大盏
3.肾盂
（二）肾的被膜
1.纤维囊
2.脂肪囊
3.肾筋膜
二、输尿管（左右各一）
三.膀胱
四.尿道
7循环系统
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一、心血管系统
（一）血管的种类
1.动脉
包括：大动脉、中动脉、小动脉、微动脉
2.毛细血管
3.静脉
包括：大静脉、中静脉、小静脉、微静脉
（二）心
1.心壁
包括：心内膜、心肌膜、心外膜
2.心骨骼
包括：纤维三角2个（即：左、右纤维三角）
瓣环4个（即：肺动脉瓣环、主动脉瓣环、二尖瓣环、三尖瓣环）
3.心间隔
包括：房间隔、室间隔
4.心的内腔
①右心房
包括：固有心房、腔静脉窦
②右心室
包括：右心室流入道、右心室流出道
③左心房
包括：左心耳、左心房窦
④左心室
包括：左心室流入道、左心室流出道
5.心的传导系
①窦房结
②房室结
包括：前结间束、中结间束、后结间束
③房室束
包括：左束支、右束支、浦肯野纤维网
（三）心的血管
1.冠状动脉
①左冠状动脉
包括：前室间支、旋支
②右冠状动脉
包括：后室间支、左室后支
2.心的静脉
①心最小静脉
②心前静脉
③冠状窦
包括：心大静脉、心中静脉、心小静脉
（四）心包
1.纤维心包
2.浆膜心包
3.心包窦
（五）动脉
1.肺动脉干
①左肺动脉
②右肺动脉
2.主动脉
①升主动脉
②主动脉弓
包括：头臂干、左颈总动脉、左锁骨下动脉
③头臂干
包括：右颈总动脉、右锁骨下动脉
3.头颈部的动脉
①颈总动脉
包括：颈内动脉、颈外动脉
②颈外动脉
向前发出：甲状腺上动脉、面动脉、舌动脉
向后发出：枕动脉、耳后动脉
自内侧壁发出：咽升动脉
终末支是：上颌动脉、颞浅动脉
③颈内动脉（入颅腔）
4.上肢的动脉
①锁骨下动脉
包括：椎动脉、胸廓内动脉、甲状颈干
②腋动脉
包括：胸肩峰动脉、胸外侧动脉、肩胛下动脉、旋肱后动脉
③肱动脉
包括：桡动脉、尺动脉
④桡动脉
包括：掌浅支、拇主要动脉
⑤尺动脉
包括：骨间总动脉、掌深支
⑥掌浅弓、掌深弓
5.躯干的动脉
①胸主动脉
a.壁支
包括：肋间后动脉、膈上动脉
b.脏支
包括：支气管支、心包支、食管支
②腹主动脉
a.壁支
包括：膈下动脉、腰动脉、骶正中动脉
b.脏支
成对的脏支：肾上腺中动脉、肾动脉、睾丸动脉
不成对的脏支：腹腔干、肠系膜上动脉、肠系膜下动脉
6.盆部的动脉
①髂总动脉
包括：髂内动脉、髂外动脉
②髂内动脉
a.壁支
包括：髂腰动脉、骶外侧动脉、臀上动脉、闭孔动脉
b.脏支
包括：膀胱下动脉、直肠下动脉、子宫动脉、阴部内动脉
③髂外动脉
包括：腹壁下动脉、旋髂深动脉
7.下肢的动脉
①股动脉
包括：股深动脉、腹壁浅动脉、旋髂浅动脉
②腘动脉
包括：胫前动脉、胫后动脉
③胫前动脉
④胫后动脉
包括：腓动脉、足底内侧动脉、足底外侧动脉
⑤足背动脉
包括：弓状动脉、足底深支、第一趾背动脉、足底弓
⑥足底弓
（六）静脉
1.肺循环的静脉
包括：左肺上、下静脉，右肺上、下静脉
2.体循环的静脉
①上腔静脉系
接纳：
a.头臂静脉（接纳：椎静脉、胸廓内静脉、甲状腺下静脉、肋间最上静脉）
b.头颈部的静脉 接纳：
I.颈内静脉（接纳：颅骨、脑、面、浅部和颈部大部分区域的静脉）
即：颅内属支
颅外属支（接纳：面静脉、下颌后静脉、舌静脉、咽静脉、甲状腺上、中静脉）
II.颈外静脉
III.锁骨下静脉
C.上肢的静脉
包括：上肢的浅静脉（接纳：头静脉、贵要静脉、肘正中静脉）
上肢的深静脉（接纳：腋静脉）
d.胸部的静脉
包括：胸腹壁静脉、奇静脉、半奇静脉、副半奇静脉、脊柱的静脉（接纳：椎内静脉丛、椎外静脉丛）
②下腔静脉系
接纳：
a.下腔静脉
b.髂总动脉 接纳：（髂内静脉、髂外静脉）
c.下肢的静脉
包括：下肢浅静脉（接纳：小隐静脉、大隐静脉）
下肢深静脉（接纳：腘静脉）
d.下腔静脉的属支
包括：壁支（接纳：膈下静脉、腰静脉）
脏支（接纳：睾丸静脉、卵巢静脉、肾静脉、肾上腺静脉、肝静脉）
e.肝门静脉系统
肝门静脉的主要属支（接纳：肠系膜上、下静脉、胃左、右静脉、胆囊静脉、附脐静脉）
8淋巴系统
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（一）淋巴组织
（二）淋巴管道
1.毛细淋巴管
2.淋巴管
3.淋巴干
①左、右颈干
②左、右锁骨下干
③左、右支气管纵隔干
④左、右腰干
⑤肠干
4.淋巴导管
①右淋巴导管
包括：右颈干、右锁骨下干、右支气管纵隔干
②胸导管
（三）淋巴器官
包括：淋巴结、扁桃体、脾和胸腺
（四）全身各部的淋巴结
【头颈部的淋巴结】
1.头部的淋巴结
①枕淋巴结
②乳突淋巴结
③腮腺淋巴结
④下颌下淋巴结
⑤颏下淋巴结
2.颈部的淋巴结
①颈前淋巴结
②颈外侧淋巴结
a.颈外侧浅淋巴结
b.颈外侧深淋巴结
包括：咽后淋巴结、颈内二腹肌淋巴结（角淋巴结）、颈内静脉肩胛舌骨肌淋巴结、锁骨上淋巴结
【上肢的淋巴结】
1.肘淋巴结
2.腋淋巴结
①外侧淋巴结
②胸肌淋巴结
③肩胛下淋巴结
④中央淋巴结
⑤尖淋巴结
【胸部的淋巴结】
1.胸壁淋巴结
①胸骨旁淋巴结
②肋间淋巴结
③膈上淋巴结
2.胸腔脏器淋巴结
①纵隔前淋巴结
②纵隔前淋巴结
③气管、支气管和肺淋巴结
包括：肺门淋巴结、气管、支气管淋巴结、气管旁淋巴结
【腹部的淋巴结】
1.腹壁的淋巴结
2.腹腔不成对脏器的淋巴结
①沿腹腔干及其分支排列的淋巴结
②沿肠系膜上动脉及其分支排列的淋巴结
③沿肠系膜下动脉及其分支排列的淋巴结
【盆部的淋巴结】
1.髂外淋巴结
2.髂内淋巴结
3.骶淋巴结
【下肢的淋巴结】
1.腘淋巴结
2.腹股沟淋巴结包括：腹股沟浅淋巴结、腹股沟深淋巴结