腰肌的肉怎么减

1、我后腰有一圈肉怎么练下去啊？感觉学俯卧撑只能练出腹肌，周围的肥肉减不下去

1.腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群的主要有竖脊肌组成，具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来看看动作图解：

2. 杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作 开始姿势

3. 杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作结束姿势

4. 哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作 开始姿势

5. 哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作 结束姿势

6. 俯卧挺身起锻炼腰部肌肉 开始姿势

7. 俯卧挺身起锻炼腰部肌肉 结束姿势

8. 坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉 开始姿势

9. 坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉 结束姿势

10. Simth架硬拉锻炼腰部肌肉 开始姿势

11.

12. 最后再给锻炼腰部肌肉的朋友们一点小小的提醒，由于腰部肌肉的特殊性，建议在一周的时间内锻炼腰部肌肉的次数不要超过1.5次。

2、我的腰部比较合适但胯部的肉比较多怎样才能减掉

给你推荐一套能帮助你的方法，如下： 臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 滚动臀部 1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。 2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。 向后举腿 1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。 2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。 踢动小腿 1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米. 2． 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100 次. 跪下踢腿 1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20"30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米. 2. 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。 弯腰跪腿 1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。 2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次. 压缩臀部 1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿. 2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次 锻炼臀肌 臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1．仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。 2．俯身屈膝举腿 双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。 3．俯身负重屈小腿 双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每组3组，每组20次：注意动作始终要有控制，不能甩。 4．下蹲跳起 动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力：双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。 5．窄站距负重下蹲 双脚站距10-20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直：不要前倾。每组8-10次，3组。 6. 站立负重后举腿 面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。 这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。 锻炼臀部和后腰部肌肉 步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。 步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。 步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。 步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。 在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。

3、后腰的赘肉怎么练成肌肉？

赘肉（脂肪）和肌肉不能转换，但是可以减脂和增肌。
下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；
原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；
然后原地跳20分钟。
重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

4、后腰没肉怎么锻炼肌肉

后腰部肌肉的锻炼可以采取徒手和器械练习来增强。徒手的练习包括简单的倒着走或俯卧背伸或站立后摆腿。这几个动作都可以加强腰部肌肉力量。一般练习3到5组，每组次数根据自身能力制定。

通过器械练习可以更快的提高腰部肌肉力量。站立杠铃提拉动作可以帮助提高腰部肌肉力量。开始练习小重量，逐渐提高。练习3到5组，每次8到15次。根据自身情况调整组数和次数。

练习腰部的肌肉力量还有很多方法，如仰卧起坐，俯卧撑，臀桥等都可以。只要自己多运动一定可以增强腰部肌肉力量，增强体质。

5、怎样减腿部和腰部的肉

14种让腿变瘦变美的食物: 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 赵青17:20:30 你先发这些 然后发后面这些 赵青17:20:33 这是一个 赵青17:20:35 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃v 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 获得美腿的10条捷径 美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 ●减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。 ●冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。 特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。 ●提脚跟 双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。 ●钩脚尖 站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。 ●脚画圈 站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。 坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。 ●原地跳 原地跳高10次，原地跳远10次。 ●弹走 走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 ●舞蹈体操 常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。 ●仪器减肥 消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。 溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。 分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。 ●按摩减肥 是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。 小腹突出者： 有些人体重虽然在正常范围内，但是全身的肥肉似乎总是集中在腹部，使腹部腰部看起来特别的中厚， 1.这种人通常是吃饱饭后就坐着，或是习惯一次吃的很多，平时坐着的时候比站着的时候多。 2.站姿、坐姿不正确者：有抱小孩的父母经常会不自觉的将小腹突出久而久之就会变成腹部特别突出，或是坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉的将后腰部腾空小腹往前突出者。 臀部及大腿粗壮的人： 臀部及大腿的脂肪堆积是一体的，虽然经常坐着不动也会使局部囤积脂肪，但是大部分还是与遗传的体型以及荷尔蒙有关，例如：女性在月经前期或是怀孕期间荷尔蒙的改变也会使脂肪容易堆积在此，所以每个月的月经前期与怀孕期间臀部与大腿也会显得较胖。 小腿粗壮的人： 有萝卜腿的人不一定都很胖，有的人全身都瘦瘦的只有两只小腿特别的雄壮，若其实这一点很无奈，必须很坦白的说这是与遗传有关，当然经常有用到小腿肌肉的运动如：赛跑、爬坡也容易造成小腿肌肉过度发达，显得有些粗壮，这种萝卜已经形成要消除就不容易了。如果能再刚开始有萝卜的征兆出现时，或是过渡运动小腿肌肉后就进行腿部的按摩、抬腿的努力的话，或许可望扭转萝卜的命运 若是您也是想局部的瘦身，又不想冒险去吃来路不明、担心副作用的减肥药，也不愿意花大钱去买那种只会让您的皮肤变得比较光滑细致的去脂霜，或是尝试各类效果众说纷纭的另类疗法的话，试试以下几种简单的动作，这些动作都是您在办公室休息的时候、晚间看电视的时候，随时随地都可以进行的，不用特殊的装备与器材，不会让您汗流浃背，不需要为了节食饿到脸色苍白，一样可以收到美化曲线的效果。 1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）。 这方法最适合经常做办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。 2.跟（1）一样身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线（小腿腾空），然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。 这个方法跟（1）一样坐在办公室就可以动一动了，许多上班族最成遇到一整天下来，腿部的浮肿小腹突出的问题 它可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。 3.身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气（腹部凹进去）一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使大小腿成成90度直角，双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚，如此反复个几次。 这个动作在饭后一小时左右进行效果最好，尤其是针对下腹不突出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积，以及预防臀部的下垂都很有效果。 4.身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。（可随个人柔软度来决定弯下的程度） 这个动作可以使防止臀部下垂，修饰臀部到腿部的曲线，也可以顺便促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容的作用哦！。 另外随时注意自己的站姿与坐姿，或是进行腹式呼吸，都有助于收缩腹部的肌肉，还可以帮助肠胃的蠕动促进消化。

6、肌肉男,腰两侧的肉怎么减?

下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。

原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；

原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；

然后原地跳20分钟。

重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以减腰腹赘肉。一周做3到5次左右。

原地跳就是没有绳子的跳绳，很简单。下面是另外动作的图片：

7、怎样才能轻松减掉腰部的赘肉呢？

 看一个人身材是否匀称，一般第一眼腰部会占很大的比例，纤细无赘肉的腰部会让人看起来更加精致，腰部其实是很重要的一个部位，单纯的减脂是达不到任何效果的，甚至可能会 引起腰部皮肤松弛，看起来会更显赘肉，所以要结合科学合理的塑形训练，塑造完美腰线效果才会更好，才会让皮肤紧致，看起来精致无瑕，玲珑有致的腰线会让你看起来更年轻有活力哦，有几个简单科学合理的运动可以塑形完美腰线，下面就一起来学习一下吧。

第一个动作：俯卧挺身。

首先，将身体自然放松的俯趴在瑜伽垫上，将双手背后，放在腰上，然后动用腰部的力量收紧腰背部肌肉来直起上半身，保持这个动作不动三秒，然后缓慢放松恢复，反复重复做十四组。这个动作可以拉伸背部肌肉，塑造我们腰部的线条，锻炼到腰部的肌肉。注意：抬起上身时不能低头，保持头部上扬。

第二个动作：俯卧踢腿。

首先，将身体自然放松的俯趴在瑜伽垫上，将手肘自然弯曲，手心向下，放在头部两侧，然后将我们的腰向上提起做踢腿动作，感受腰部，在踢腿后保持不动，坚持两秒后，缓慢放下，再做下一组，反复十四组。这个动作可以有效的锻炼到我们的腰大肌。注意：踢腿时腿部需要伸直绷紧，不能放松，不能先踢起小腿，要大腿抬起带起小腿。

第三个动作：俯卧两头起。

身体自然放松的俯卧在瑜伽垫上，双手举过头顶，双脚自然分开，舒展身体，平静呼吸，在吸气的时候，手臂和腿同时抬离地面，尽力抬高，感受肌肉收紧到极致酸胀，再稍微停顿一下，感受背部肌肉的收缩力，然后慢慢放下，感受肌肉控制力，再做下一组，慢慢感受肌肉张力，整套动作重复十四组。这个动作可以拉伸我们背部的肌肉，有效锻炼到我们的腰肌。注意：手脚不要先后抬起。

第四个动作：俯卧异侧起。

将身体自然放松的俯卧在瑜伽垫上，将双手举过头顶，保持伸直，双脚自然伸直，身体完全舒展开来，然后我们抬起头，集中腰部的力量，将异侧的手和脚，左手右脚，同时抬起，稍停一会再换另外一侧，右手左脚，交替为一组，要记得缓慢抬起稍有停顿再缓慢放下，同样的重复做十四组。这样的动作可以充分的锻炼到我们的侧腰肌。注意：手脚需要伸直，绷紧不要放松，手脚要同时举起和落下，不要先后举起，同时要仔细感受侧腰肌的发力。

以上的动作你们都学会了吗？在做动作的同时不仅要注意动作的规范，也要注意仔细感受肌肉的舒张收缩，学会利用肌肉发力，想必大家都已经掌握了腰部发力的要领，接下来继续一起来塑造玲珑腰线。

第五个动作：仰卧支撑。

首先我们将身体轻松的完全平躺在瑜伽垫上，屈起双膝，双脚自然分开，双腿弯曲，大腿和小腿夹角成九十度，然后将双手向上伸直，向上挺起腰部，感受腰部及部分臀部肌肉收缩力，保持几秒后缓慢降下身体，感受腰部肌肉慢慢放松的肌肉控制力，这套动作反复做十四组。这样可以锻炼到我们腰部和腹部的肌肉。注意：双手伸直向上，双腿成90度，使用腰部的力量，感受和之前不同的部位肌肉发力。

以上动作请标准规范的每组做十四次，注意发力准确和动作标准哦，不要一昧求快而失了动作规范，规范的动作加上持之以恒的毅力会让你早日达到理想目标哦~一个没有赘肉精致又完美的腰线绝对是满满的气质加分。

怎么样，标准动作大家都学会了吗？拥有完美曲线就在此时此刻，一起做起来，一起做个小“腰”精吧。

8、怎么减肚子和腰上的肉？

呃
我用我六年减肥的经验回答你吧。
减肥的话，做肚子和腰局部运动的效果是很不明显的，还容易导致你肌肉粗大，显得更胖。
所以推荐你多做一些全身型的体育运动，比如球类，跳绳，游泳等等。这些运动能够迅速消耗你身体的热量，自然而然减掉肚子上的肥肉。而且请不要吃完饭就坐着，也最好不要久坐，多站站的话，能有效拉伸腹部的肌肉，使看起来更修长。另外高热量的薯片类食物也请减少食用，薯片是大肚子的头号元凶。

再另外就是，千万不要用减肥药，外敷内用的都不要——请相信我，真的。

就这样，祝你减肥成功快乐。