弯腰腰大肌痛

1、腰疼得直不起腰？哪些动作专治腰肌劳损？

腰椎处于较稳定的胸椎与骨盆之间，是人体的中点，在运动中受剪性应力最大，并在整个S形脊柱中，腰椎处于基底部位，承受工作和劳动的重力最大。

腰部肌肉（后部腰背筋膜、骶棘肌、多裂肌和前方腰方肌、横突棘肌等）许多都附着在腰椎的横突上，经常久坐弯腰时，腹肌放松了，上半身重量全部由腰肌负担，横突肌肉附着的部位不断承受过大的牵拉张力，日久就会发生腰肌劳损，引起局部组织的炎性渗出、充血、肿胀，继而发生滑膜、纤维组织等无菌性炎症反应，无菌性炎症反应物可刺激临近的臀上皮神经纤维，引起疼痛和放射痛。

除了久坐，腰部长期过度负重（如从事重体力劳动者）或腰部急性扭伤后局部肌肉、韧带等组织受损，未及时治疗或治疗不当，损伤未能恢复，迁延成慢性损伤，也会导致腰肌劳损。

有这四种感觉，多半是得了腰肌劳损

1. 腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。痛点可局限于一个部位，也可散布于整个背部。个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛。

2. 疼痛经常反复发作，且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻。

3. 腰部有压痛，多在骶棘肌处，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

4. 有的患者会出现肌肉痉挛，少数腰部活动受到限制，不能坚持弯腰工作，需要用双手锤击腰背部舒缓疼痛。

疼痛的急性发作要卧床休息，平时则需要改善工作姿势、避免久坐久站、尽量避免腰部过度负重。最重要的是要加强腰背肌及腹肌的锻炼，以提高肌肉耐受程度，缓解疼痛。

1.仰卧屈膝

平躺，两腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。

2.背桥练习

平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处坚持30秒，缓慢放下，重复5-10次为一组。

3.俯卧挺身

取俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟，重复10次。

4.仰卧卷腹

取仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。坚持2～4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。

5.仰卧抬腿

仰卧位，保持腰部与床面紧贴，将一侧下肢伸直，缓慢抬高20～30厘米。保持下肢抬高的姿势约10秒钟，然后再缓慢放下，重复10次。

以上动作，每天睡前和晨起各做一次，对缓解腰肌劳损带来的疼痛有很好的效果。与此同时，配合服用一些中药如腰痛宁等来消除周围软组织的炎症水肿,从而达到缓解疼痛的作用。

2、哪个医院可以治疗腰大肌转化成脂肪这个病啊，疼到不能弯腰了？能详细介绍下吗？

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3、弯腰时腹肌收紧会痛，已经3个星期了，这问题是在腹肌痛时继续锻炼后发生的，请问这大概是什么问题？求解

没问题的 只是一下剧烈运动时 肌肉产生的一种酸性物质 不影响健康 继续锻炼久了就不会有了

4、腰腿痛得比别人重，是因为突出物大吗？什么决定腰突症严重程度？

腰椎间盘突出症引起的疼痛一个是机械压迫，一个是炎症刺激。腰椎间盘突出症导致的神经压迫，引起神经炎性水肿，使之受刺激，释放含糖蛋白和组胺等物质，导致细胞黏连，形成无菌性炎症。

所以，你的症状是严重还是较轻，取决于突出物对你的神经的刺激和压迫程度。如果压迫较重，炎症较大，腰腿疼痛和麻木得就越厉害。

腰椎间盘突出了怎么治疗呢？这要分两种情况来看。

第一种情况：做检查显示有腰椎间盘突出，但无任何腰痛、腿痛、麻木等症状，不做任何治疗，因为这种情况不能诊断为腰椎间盘突出症。但要积极预防出现症状，多进行腰背肌运动，避免久坐、久站、弯腰搬抬重物等。

第二种情况：显示有腰椎间盘突出，并且有腰痛、腿痛、麻木等症状，根据病情严重程度选择治疗方式，有保守治疗和手术治疗两种。

保守治疗：保守治疗有针灸、推拿按摩、烤电、服用温经通络、活血化瘀的中成药腰痛宁等，治疗的主要目的是减少突出物对神经根的刺激，抑制炎症反应，从而来减轻腰腿疼痛和麻木等症状。

手术治疗：手术治疗有微创和开放手术两种，根据不同病情来选择，手术的目的是将突出物切除，解除神经压迫，这样腰腿的疼痛和麻木就得到了缓解。

选择哪种治疗方法与腰椎间盘突出物的大小有关吗?

得了腰椎间盘间盘突出症，是选择手术还是保守方式治疗，与症状轻重有关。

那么，怎么判断症状是否严重呢？听医生的。如果医生判断你有坐骨神经或马尾神经瘫的迹象，医生建议你手术，这时候就不要拖了，尽快手术才能挽救神经，否则有瘫痪的风险。

如果你经过系统的保守治疗6到8周（12周），症状还没有得到缓解，已经严重影响到工作和生活，这时候也可以考虑手术了。

5、弯腰痛还是伸腰痛？不同痛法的原因有什么不一样？

弯腰痛，提示腰椎间盘突出症，而张师傅的伸腰痛（有上坡容易，下坡难的现象），提示腰椎管狭窄。

腰突症：有腰痛，可伴有从臀部到小腿的像放电般的麻木、疼痛，这种症状坐下来休息一会不会明显好转，并且弯腰会更痛。

因为弯腰使椎间盘更突出，更压迫神经，就更痛；伸腰使椎管更狭窄，所以就更痛。

腰椎管狭窄顾名思义是椎管狭窄了，引起神经压迫、血液循环不畅导致腰痛、下肢乏力、发凉、臀部及下肢疼痛不能继续行走，稍稍休息疼痛缓解后可继续行走（这就是所谓的间歇性跛行），严重的可出现大小便失禁等一类症状的疾病。

椎管就是神经通过的管道，大家知道，神经是贪图安逸的组织，它需要一个宽松、无压力且舒适的环境，一旦这种舒适的环境被改变，你让它不爽，它也让你不好受。就像河流，河流通畅的地方河水是非常自然平和的流动，一旦到了狭窄的地方，河水就流的比较缓慢并且比较拥挤不顺畅。想要解除狭窄，必须先明白原因。

引起狭窄的原因很多，大致可分为先天因素和后天因素，先天因素我们不能改变，后天继发因素我们可以预防，比如：腰椎间盘突出、腰椎骨质增生退变、脊柱滑脱、外伤骨折…这些都可以预防。

对于腰椎管狭窄，骨科医生给出了两种治疗方案：据病情可选择保守或手术治疗。

一般疼痛严重的可以选择卧床休息；待疼痛缓解可行牵引、推拿按摩、理疗及药物（如腰痛宁对于骨质增生退变、腰椎间盘突出等引起的腰椎管狭窄疗效显著）以促进病情好转。并可适当加强腰背肌肉锻炼（比如：游泳、飞燕式、三点支撑或五点支撑等）、避免久坐久站、弯腰负重。

但是，出现这些症状时，就要选择手术治疗了：

1、下肢疼痛，症状严重影响生活；

2、下肢感觉减退、下肢肌肉萎缩、下肢走路不稳、乏力；

3、行走距离小于500 m，症状严重影响生活；

4、症状持续存在且保守治疗3个月不好转，症状严重影响生活。

5、出现严重症状如：瘫痪、大小便失禁、会阴区（大腿根部之间）麻木。

总之，未病先防，既病防变…功能锻炼要循序渐进先慢后快，不能急于求成，才能有助于疾病的康复。

6、腰痛原因有哪些？

1.腰肌筋膜炎

腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，久坐久站、长期腰部受力、弯腰活动过多、腰部姿势不良等都可以导致腰肌筋膜炎，这包括：坐姿不正确的办公室人群、长时间背负重物的体力劳动者和缺乏锻炼以及锻炼不当的人群。

筋膜炎的部位在腰椎的小关节和腰背的肌肉这一块，疼痛时表现为隐痛、疼痛时轻时重、劳累时加剧，休息时好转如此反复发作。

2.腰肌劳损

无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状，病情初期往往比较隐匿。症状表现为疼痛发作反复，有酸胀感，锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状，疲劳后疼痛加剧，休息可缓解，腰部活动受限并有牵拉感。

3.腰椎骨质增生

随着年龄的增大腰椎软骨发生退行性病变，腰局部受压迫等因素引起骨质增生，尤其是在中年以后。早期症状是腰腿酸痛，时重时轻，在适当休息后可稍有缓解。

这种疾病发展缓慢，如果早期出现腰痛不加以重视，到后期压迫到周围神经产生机能障碍等问题，便不好治疗。所以发现腰痛问题不要忍耐，及时找到病因进行治疗。

4.腰椎间盘突出

说到腰痛大部分人都会想到腰椎间盘突出，因为身边的亲朋友好总会找到一个这样的患者。确实，腰痛与腰椎间盘突出的关系也十分密切，这种疾病在发展的过程中的疼痛等症状的发生也与坐骨神经被压迫有关。

腰椎间盘突出往往是在30到40岁各种活动比较活跃的阶段容易发病。一般患者都是向后突出，有外伤史，有的是激烈运动和搬动重物的关系，有的是过大的压力或者机体退化导致椎间盘的纤维环破裂，中间的髓核暴露外移开始逐渐压迫坐骨神经，导致腰痛和下肢的麻木疼痛，严重的不能走路。

5.强制性脊柱炎

腰痛也是强制性脊柱炎的主要表现，贯穿在病情发生发展的整个过程，初期症状疼痛症状不明显，后期疼痛加剧。发展到中期下肢关节疼痛较重，脊柱功能活动受限，如果发展到晚期患者脊柱强直或者畸形，就会错失治疗最佳时期。

6.腰椎骨质疏松

骨质疏松多见于老年人，更多见于60岁以上的老年女性。与内分泌紊乱、钙代谢失调、药物等因素有关。患者全身疲乏、酸痛，尤以腰部的疼痛最明显，可经腰部向下肢扩散。骨质疏松引起的疼痛程度远没有腰椎间盘突出引起的疼痛严重。

7.腰椎肿瘤

腰椎肿瘤腰痛的表现症状与腰间盘突出等的表现还是有区别的。腰椎间盘患者一般有外伤史，腰椎肿瘤的腰痛不一定是有外伤史。

8.肾虚

肾虚引起腰痛，它的痛感为整个腰部隐隐作痛、酸软无力。中医理论中，腰为肾之腑，肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。

9.十二指肠溃疡

十二指肠溃疡位于右上腹，当溃疡位于后壁时，可表现为腰背痛。另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。