练腹斜肌会粗腰吗

1、女生练腹斜肌腰会变宽吗

不会，只会让你的腹部更加结实、紧绷。练任何腹肌都不会让腰变宽。

2、绳索转体是练腹斜肌的吗 听说腰会粗因为纵向发展

?

3、只进行腹部训练，能不能降低腰围？

夏天眼见着就要到了，很多说要减肥说要露肉的，很多到现在都还没有瘦下来吧。夏天露肉最多的地方就是肚子，很多人都想健身把肚子瘦下去。

然后就开始锻炼腹肌，开始做卷腹等等动作，希望自己的腰围能够下去。也有聪明点的人，开始减肥，有毅力的人已经瘦下来很多了。肚子上的赘肉也少了很多了。

但是，更多的人是没有减肥的毅力的。要知道想要达到能露肉的体重，肯定要瘦下来很多斤，有的人甚至要收个十几二十斤。但是有没有足够的毅力去坚持运动坚持控制饮食。

那么，这些人经常做腹部的训练，可以让腰围下降吗？答案当然是不可以的。要知道我们身上的肥肉，并不是说你锻炼哪里，哪里的肥肉就会减少，而是你锻炼了，全身的肥肉都会一起减少。

所以，想降低腰围，靠练腹肌可不行。最重要的还是要减肥，也就是说必须要坚持长时间的燃脂训练，并且控制饮食，让自己真正瘦下来，才能让腰腹上的脂肪降低，让腰围能够下降。

但是，还有人会发现，自己明明已经瘦下来很多斤了，而且有些减得多的，已经可以看见马甲线了，为什么腰围还是没有想象的那么细，感觉腰上的赘肉一直下不来。

实际上，我们锻炼肌肉，可以对我们的身体形态有重新塑造的作用。就像你锻炼了腹肌，虽然有脂肪掩盖在腹肌上，但是我们依然可以看见我们漂亮的腹肌。我们腰部的赘肉下面也有肌肉。

腰部脂肪下面有腹斜肌，腹斜肌增强可以塑造我们腰部的线条。把腹斜肌练好了以后，腰部就没有那么圆润了，看起来就不会像没有练过之前那么粗了。

包括我们腰部的竖脊肌，这块肌肉不仅仅可以帮助我们降低腰围，更重要的是，锻炼腰部肌肉，对我们的身体也有很大的好处。

而男性健身者，降低腰围同样重要。因为如果腰部太粗，无论你练出了多大的胸肌，多粗壮的手臂，看起来都不好看。因为你的腰太粗了，怎么看都会让人觉得不美观。

但是对于肌肉男来说，腰围不是想降下来就能降下来的。他们的肌肉已经很发达了，通过锻炼腰腹是没有办法让他们的腰围下降的。所以只能通过减肥。但实际上，还有另一种办法。

可以通过增加背肌宽度，来衬托腰部。当一个人有宽大的背阔肌，无论他腰多粗，看起来都不会太粗。

因为背肌的下半部分，和我们的腰腹部是有一定连接的。宽大的背肌下的腰再粗，也会被衬托得像很细的样子。

4、新人求科普，腹外斜肌如果练大了腰会不会变粗变圆

变粗变圆是吃胖了 兄弟，不是练出了肌肉。没吃过猪肉还没见过猪跑？上网随便找找肌肉男的图片，腹外斜肌再大不也是人鱼线吗

5、不减脂直接练外斜肌腰会变粗吗

会的。不但练不出腹肌，而且会让你的腰部、肚子练的更大，更粗。

6、练腹肌怎么避免练成水桶腰

千万别拼命练腹肌。
不想腰变粗，请不要刻意去练腹斜肌！
那么哪些动作会训练到腹斜肌呢？
由于腹斜肌的主要作用是负责人体左右回旋脊椎或脊椎前屈，所以常见的腹部侧向训练，都会练到……比如各种体侧屈、侧身卷腹、各种转体啊，包括大名鼎鼎的俄罗斯转体，都是让你变粗腰的帮凶。
另外，负重训练由于需要比较多相关肌群来完成动作，也容易一不小心就练到腹斜肌，反而练粗腰（负重的腹部侧向训练就更不要提了）……
所以，如果你只是想雕塑一下腹肌形态，想要拥有和模特明星一样，纤细的腰围以及平坦的腹部，那么用徒手动作单独训练腹部就已经很好了，反正腹直肌没生长潜力，大重量也没啥用，专门的负重训练，没有什么必要！
http://weibo.com/p/230418133661aa30102vts4可看文章

7、怎样练腹外斜肌又不会使腰变得很粗

做图片上的动作可以锻炼到腹外斜肌，希望能帮到你。