1、腰肌劳损练倒立好吗
不建议做倒立运动。
慢性腰肌劳损、腰肌炎等治疗困难，重在预防。
(1)日常生活中保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。
(2)加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。
(3)工作中注意体位：除做做腰部运动，伸伸胳膊腿外，可适当改善工作环境条件，如椅背加一合适的靠垫，或采用围腰（医用皮/铁/布背心）保护腰部。
(4)症状严重时可考虑用恩威姜脑止痛搽剂、舒活灵、药酒等手法揉搽按摩、灸治，或麝香壮骨膏等贴敷，或理疗，红外线疗法效果显著。
2、腰肌劳损能做倒立吗
腰肌劳损不可以倒立，会加重腰肌负担，腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底软鞋，日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
3、倒立时背部肌肉拉伤怎么办？
背部肌肉拉伤一般就不要做有举力的动作，能在多久内恢复要看回你自身的底子和答你的休息程度，如果还是长期重体力的话那么很不容易恢复，注意走路的时候不要驼背，你越是上肌肉松弛，肌肉越不容易康复，要挺胸走，让肌肉保持一定的紧张，有助于它的恢复，如果你确定是肌肉拉伤，那么每晚在背部擦些红花油，双手反复搓拉伤的部位，当然如果自己够不到是需要别人或家人协助你完成的，直到感觉背部发热再睡眠可以加速康复。通常情况下没有任何体力劳动，基本4-5天左右就可以康复，到康复后期做一些弯腰伸展运动可以加快恢复！