1、腰肌劳损
腰肌劳损是由于机体长时间保持单一姿势比如长时间站立,弯腰等,致使腰部肌肉发生慢性劳损,主要的临床表现是腰部疼痛,酸胀,疼痛的部位主要位于腰部脊柱两侧。
2、两侧腰肌的锻炼方法
1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。
2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟
3、臀大肌、股四头肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌的肌肉功能。
臀大肌股四头髂腰肌:有髋屈和髋伸整腿上抬的功能
股二头肌:后屈腿
腓肠肌:脚跟上提
大概是这些要是更详细的或者你要考试的话那就背课本,解剖的功能一条肌肉就要说很多的。但是日常就可以这么理解就可以。
希望对你有帮助,希望采纳
4、腰肌劳损
5、我儿子腰肌劳损已有2个多月,看了N家医院,无好转,请问东莞市有哪家医院看腰肌劳损比效好,多谢!多谢
腰肌劳损)属于无菌性炎症.一般情况下打针、吃药、按摩、理疗等是无法消除无菌性炎症.因此.建议采用中医穴位外敷的方法治疗腰肌劳损.药物通过皮肤渗透可直达病灶.用于疏通经络.打通血脉.促进血液循环和局部的代谢机能.改善病灶周围的组织营养.对腰椎的软骨、韧带、肌腱等部位发生的病变及时的进行修复.从而达到缓解、控制和康复目的.这种方式安全无副作用.缓解或康复后也不易复发.
6、腰肌劳损能治好吗哪个朋友告诉我下谢谢了
我知道我二大爷说她以前腰肌劳损用过不少的高药都没有什么效果,自从去年用了这个蒙古正骨膏效果很好,现在周身的关节痛都好了,真的很不错值的信赖。你去百度搜索了解一下
7、腰肌劳损能治好吗?方法多不多呀 是什么 方法谁有
可以好的,您是经常复发的吗?处于什么阶段了,
一般治疗:在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。
西药治疗:常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封闭。
理疗和功能锻炼:常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。
主要看你腰肌劳损是什么程度,是复发性的吗?最好去医院检查下看劳损的程度。
中药对腰肌劳损小狗也不错的。可以尝试一下。祝你早日康复