1、旬邑县严重的腰椎盘突出怎么锻炼
严重的腰椎盘突出症很容易反复发作，患者一定要注意不能劳累，不要过度弯腰。建议腰椎间盘突出首选保守治疗，保守疗法主要有以下四种。
腰椎间盘突出的自我锻炼方法：
一、“悬”
用单杠进行悬垂锻炼。放松腰部和下肢，使重量自然下垂，达到牵拉的目的。动作要缓慢、轻柔，可以让家人在一旁协助保护，不要跳上跳下操作腰椎，逐渐增加运动量并持之以恒。
二、“拱”
即拱腰锻炼。最好选择双手扶墙壁，身体与被扶物之间保持适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做30下。
三、“倒”
倒步走锻炼。倒步走时宜选择平坦安全的场地进行锻炼。锻炼时应挺胸收腹，双手自然前后挥动，倒步走的时候要注意控制速度，小心摔倒。
四、“多”
多角度不同方位的进行腰部运动。 运动时动作以轻柔为主，谨防扭伤腰，造成伤上加伤，恶化病情。
五、“蹲”
下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。
六、“撑”
双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓 缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。
重点给大家介绍一下倒走：
腰椎间盘突出不可逆，不过，还是有人通过倒走使椎间盘突出得到缓解，那是因为倒走能很好的锻炼腰部肌肉，使突出的部位偏离被压迫的腰部神经，突出组织不压迫神经了，那么就不疼了。有一些个例，通过倒走治愈了腰椎间盘突出，但不是所有人都可以。
倒走确实有不少好处：
1、倒走能增强平衡能力。
人体在倒退运动时，缺少视觉的刺激，更多是依靠身体感觉来维持平衡，这样就能提高平衡能力。
2、对膝盖有好处。
腘绳肌（大腿后侧肌肉）对维持膝关节稳定，起到重要作用，而腘绳肌在倒走时能得到充分的锻炼。
3、倒走消耗更多能量
同样速度的情况下，倒走比正常走消耗更多的热量，但是倒走的速度一般不宜太快。
4、如果膝关节等下肢关节和软组织有损伤，适合用倒走进行康复。
倒走可以缓解髌骨压力，防止前交叉韧带过度拉伸。在欧美国家，倒走应用在缓解髌骨压力、锻炼股后肌群、预防前交叉韧带损伤上。
2、北京最好的骨科医院是哪家？
没最好这个说法，看病也需要运气·看你赶上哪个医生，同一个医生都有患者说好和说坏的·不行就再换医生医院，要灵活
看骨科好的医院有三甲公立北京协和医院，三甲公立北京大学人民医院，三甲公立北京积水潭医院（除西医各类骨科外还含中医正骨科），三甲公立北京大学第三医院，三甲公立卫生部北京医院，三甲公立首都医科大附属北京中医医院等
自己百度医院官方网站看医院和科室介绍选择，务必看挂号须知，一些医院需要门诊预约挂号
不需要预约的也尽量预约挂号·以上医院人太多号不好挂
以上仅供参考
3、经常腿麻是什么原因
腿麻就是右腿拍左腰子，左腿拍右腰子，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。陕西的汇德科技园。没问题。
4、为什么会股骨头坏死,讲股骨头和股骨颈的血液供应
造成股骨头坏死的原因是什么？主要还是与股骨头及股骨颈的血液供应有着莫大的关系，下文就是分析股骨头与股骨颈血液供给的主干——动脉。 (1)旋股外侧动脉 在股三角，旋股内、外侧动脉自股动脉发出，围绕股骨颈根部，共同组成囊外动脉环。这两条动脉是供应股骨近端的一级血管，旋股内侧动脉组成环的内侧、后侧和外侧部；旋股外侧动脉组成环的前部，此环仅有1/10的人是完整的。旋股外侧动脉发出至股骨颈前部的分支，从髂腰肌的前面经其外缘向深部走行。动脉供应三区，即沿转子间线股骨颈基底的囊外部、关节囊及关节囊内颈部。众多小支沿转子间线全长供应股骨颈基底。从这些血管发出分支，终于纤维性关节囊附着的股骨处。进入关节囊内颈部的动脉口径较大，穿过关节囊前部，在髂股韧带升岐及横岐之间。在关节囊内，这个血管位于滑膜之下，在股骨预的近侧，血管口径在头下区明显缩小，从这个动脉有时有小的关节内支穿过髂股韧带，沿转子间线在髂股韧带横岐之下，在滑膜下上升，靠近旋股内侧动脉发出的上头动脉，终于股骨颈上部。2-3个转子血管向外延续，供应大转子的前面及外面，最上的一支上升，供应臀小肌附着处。在该处可能与旋股内侧动脉至股骨颈上部的分支相吻合。1-2个分支在前侧进入大转子，最下支越过股中间肌，向外在股外侧肌上部之下走行，环绕股骨干的外侧面。此血管分布于大转子的外面，可能与臀上动脉相吻合，以后向后，其分支与第一穿动脉供应同一区域。 供应股骨头、股颈骨的血管 (2)旋股内侧动脉 旋股内侧动脉起自股动脉的内侧或后侧，或起自股深动脉。旋股内侧动脉先向后行于髂腰肌、耻骨肌之间，然后位于内侧关节囊与闭孔外肌之间，发出内侧颈升动脉和至闭孔外肌之肌支。在囊外动脉环的外则部，旋股内侧动脉的终支延续为外侧颈升动脉。外侧颈升动脉供应股骨头、颈和大转子，是一条很重要的动脉。旋股内侧动脉在转子窝，小转子的近侧，发出3-4个小血管，在此区再发出至股骨头的后下支。当其在闭孔外肌以下经过时，这个支穿过关节囊附着于股骨颈基底处。此动脉为一厚的滑膜层所保护，沿股骨颈向上，与其他2个小的血管在关节边缘供应股骨头。从这些血管发出的小分支，分布于此区的滑膜层。当旋股内侧动脉在充满脂肪的转子窝向上行走时，众多小支在转子窝进入小孔，供应股骨头基底.当此血管抵达短而扁平的颈上部，2-3个大支在靠近与大转子相接处进入股骨颈。在同一区域，3-4个大血管穿过外侧关节囊附着处，向近侧在稍增厚的滑膜层下，在股骨头上部的关节软骨边缘进入4-5个大孔，这些血管一般口径均大，其数目亦恒定。(3)闭孔动脉 闭孔动脉经过闭孔沟后，位于闭孔外肌的深面，其分支在肌肉的附着处形成一血管环。在髋臼窝，有丰富分支分布于脂肪、滑膜及髋臼，进入股骨头韧带内的动脉仅为闭孔动脉髋臼支的一个终支。在髋臼后部，从臀下动脉发出一支，常与闭孔血管环相连。从这两个动脉有几个分支进入髋臼下后部的孔内，在闭孔环的前内侧部。(4)臀上动脉 臀上动脉供应髋臼的上部、纤维性关节囊上部及大转子的一部。当臀上动脉从坐骨大切迹穿出时，一支下行，供应髋臼后缘及关节囊后部；另一支沿髂骨横行，在臀小肌之下供应此肌，并分数支至髋臼的上部。这些血管的分支下降，终于近侧关节囊。臀上动脉至臀中肌的分支在此肌下越过，并发出一终支至股骨。降支至大转子上面及外侧面，该处为臀下动脉、旋股内、外侧动脉的共同分布区。(5)臀下动脉 臀下动脉在梨状肌之下及坐骨神经内侧，除了发出众多大的分支至臀大肌外，尚向后发出两个主支至髋关节的深部结构。横支越过坐骨神经，并发支供应该神经，一支向下，供应髋臼缘的下部、后部及邻近纤维性关节囊；继续向外在闭孔内肌、孖肌及梨状肌之间，从这个动脉有众多小支分布于这些肌肉的附着点、臀中肌及大转子的上后缘。在坐骨神经内侧，一支至深部，在神经及髋臼后部之间，这支以后朝前围绕坐骨，在髋臼下部及坐骨结节切迹中，与闭孔动脉吻合，供应髋臼下部。(6)股深动脉的第1 穿动脉 自股深动脉发出，供应大收肌和臀大肌。