1、腰肌劳损一般该怎么恢复
你好，腰肌劳损是腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织久经
积劳而至的慢性损伤，主要表现为腰部疼痛。
在中医方面说要腰疼的范畴，护理方面可以通过理疗
或者中医膏药进行护理，膏药是中医五大剂型之一，也是常用外用方法。
外用膏药的话，可以用祺安堂神农消痛贴 ，对腰肌劳损很不错。
另外就是要注意日常保护腰部，纠正工作中的不良姿势，避免久坐久站。
不宜体力劳动，防止腰部扭伤，可以适当的进行一些腰部锻炼，促进局部血液循环。
平时睡觉宜硬板床，工作时候，每隔一个小时起身活动一下，不要紧绷着腰部，
当然最重要的还是外用膏药护理。
2、急！如何在一周内快速提高中考体育实心球成绩！？！
现在8.2米？8.6米满分？要做到满分太简单了，你如果按照我的方法来练习，保证你轻松得满分！
实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
按照我的方法来练习，肯定得满分，满意请采纳，谢谢
3、每天走路运动走多少最好啊？
1、步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。
2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。
也就是说每天最佳的行走步数是：7500步
3.多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。“人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势，无形中也告诉我们，走路真的有很多好处。
具体而言就是，走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，远离老年痴呆等等。
4、做什么运动有利于立定跳远？
立定跳远注意这么几点吧：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后，身体要充分伸展；
最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时，在平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
5、上肢有力量.但是一发力后腰疼。怎么锻炼后腰啊？锻炼腹肌有用吗？
腰疼原因大致分为以下五种。
腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如回腰肌劳损、肌纤维答织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。
腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
6、练腹肌腹部使不上力是怎么回事
你好，锻炼腹部肌肉的话建议首选卷腹，这个动作能更好的刺激腹部的内肌肉群，如果觉得容有难度的话，可以在训练的时候，双手交叉搭肩或双手向前平伸，这样做能降低训练难度， 最后一点，腹部可以每天都做，每组需做到力竭，在训练一段时间后应变换训练动作或改变训练次序，这样能更好的刺激肌肉。
希望能帮助到你，有问题可以追我
7、腰肌劳损真的能根治吗？
8、我的左腰部肌肉用力时就会发现比右边大，还更结实，在网上查怎么办，可是做那些练习右腰肌肉时感觉还是左
我是右撇子，也是这状况，右腰就是没什么感觉