拉伸竖脊肌腰响

1、如何拉伸竖脊肌？

1、可以上网买个室内单杠，固定在门框上，做引体向上。引体向上这个动作对背肌的刺激非常大，效果也最为显著。
2、可以买一副哑铃或杠铃，做俯身划船和硬拉~