1、腰疼，腰部肌肉没力，有什么好锻炼方法
第一，腰疼和腰部肌肉什么的没有半点关系。腰疼情况有两种可能，要么是坐的时间太长、干活时间太长，都可能有腰肌劳损的情况；还有一种就是，手淫过度！前者自己注意锻炼，后者的话，自己看着办吧。
第二，腰部没力气的话，仰卧起坐，俯卧撑都很好的。最简便的一种方法是现在很流行的一种叫“plank”的动作。具体网络一下怎么做。
回答完毕。
2、腰肌劳损能治好吗？每天腰疼
腰肌劳损是可以被治愈的。腰肌劳损和久坐久站以及反复弯腰工作，导致肌肉长时间处于紧张状态有关。建议：腰肌劳损的人需要积极的休息，可以通过按摩、针灸、热敷、理疗等方法促进肌肉的血液循环，缓解劳损。
3、老是感到腰痛，做什么运动能缓解疼痛
腰背痛可以倒着走路看天空，练习腰背肌固定起脊椎
4、有腰肌劳损腰疼可以做平板支撑吗
腰肌劳损不能做平板支撑，平板支撑运动量极大，而腰部已经损伤僵硬，不能够承受过大的力量了，会进一步加重。
腰肌劳损是气血不通造成，它或是受凉，或是经常久坐久蹲，导致腰部经络血管受到压迫，久之气血运行不畅，腰肌缺少气血滋润变得僵硬，久之劳损。
恢复这种情况，需要增强体质，养足体内气血，加快周身及腰肌内部的气血循环，畅通淤堵之处吗，排出寒湿，使得周身通达，那么充足的气血将会滋润僵硬的腰肌恢复弹性。
怎么做呢？可以搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
5、经常不活动，腰部肌肉僵硬，经常腰疼，没有经常锻炼条件，有什么办法可以缓解？
最好的当然是运动了，如果有条件每天能游泳半个多小时就能有效的缓解。
实在没有条件的话只能是不要久坐，经常地活动腰部，如果方便的话可以找中医进行推拿。
6、坐久了腰酸 怎么锻炼腰肌？
平板支撑能有效锻炼腰部耐力肌群，缓解腰酸症状。我看了其他楼层的回答多数属于力量训练，盲目练习会加重腰肌劳损，腰酸应该侧重腰部核心力量训练，而不是盲目的锻炼腹肌或腰背肌肉
7、腰酸练那块肌肉好呢
首先你这个痛要找到原因，如果是酸疼属于劳累的当然可以练习。如果是伤病，肯定不能发力的，不然就越来越糟糕。建议去医院诊断一下病情。再做考虑
8、如何锻炼腰肌能起到最好的抗腰痛效果，不断弯腰挺直再弯腰再挺直，这是我立刻想到的第一个锻炼方式。
治疗腰痛首先要分清原因，这样才能对症下药，如果是腰部脏器发炎了，或者本身已经劳损了，脊柱侧弯了，你再练习腰肌是没用的，而且会加重病情，锻炼腰肌是防患未然，而不是已经病了再去锻炼，腰痛只会加重，不要想当然的觉得自己的锻炼是对的
9、腰酸是锻炼吗
你这样一定程度上时锻炼了颈部肌肉，但是时间长了就会使肌肉受伤，还是应该在适当的时候歇歇比较好