1、腰肌劳损怎么锻炼视频?详细的锻炼
您好，腰肌劳损没有特xiao药，得靠自己锻炼治疗。他自己以前也患过，后来锻炼好了。腰肌劳损锻炼方法有二个：
一、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上，直脚伸手(往头顶伸)，胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢贴床上。如此每天反复10次，增强腰肌活力
二、拱桥锻炼法：仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复yuan仰卧。另外知了也是挺重腰的，
平时可在疼痛的地方外贴苗爫父养爫爫生tie进行外父治疗，一般一般坚持段时间会接觉的，希望对您有帮助
2、腰肌劳损的锻炼方法有哪些？
锻炼腹肌和腰背肌
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
飞燕式
俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。
仰卧保健法
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
3、有适合腰肌劳损的锻炼方法吗？
腰肌劳损锻炼的方法常用的有三点支撑法和五点支撑法。三点支撑法就是指平躺之后膝关节弯曲，两个脚掌，还有头部三点支撑，将腰部、臀部抬起，如此循环锻炼。五点支撑法就是指双侧脚部、双侧肘部，还有头部五点支撑，将整个臀部、腰部抬起进行锻炼。
4、腰肌劳损要怎么锻炼才能恢复
5、腰肌劳损最佳锻炼方法是什么？
腰肌劳损主要是肌筋膜炎造成的长期慢性损伤。
腰肌劳损的锻炼方法以腰部肌肉舒展、旋转的训练为主，比如做一些柔和的太极拳运动，或者是健身操，力量不能太大，要缓慢的舒展和旋转运动。通过这种放松的旋转运动，将僵硬的肌肉慢慢打开，使它的弹性和韧性得到一定的恢复。
需注意的是，腰肌劳损的训练不是力量训练，而是一种柔韧性、伸展性、稳定性的训练。
以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到医院就医确诊，切勿耽误病情。