1、做小飞燕 倒走 腰肌会有酸痛感 正常吗
这是正常的，做百小飞燕与倒步行走的目的是为了锻炼腰肌，增强肌力，和改善腰椎间度关系，对于平时这方面运动较少的人来说，初期由于腰肌的锻炼力度加强，会知出现肌酸分泌增多，导致酸痛，但是随着锻炼的时间延长和强度道的增加，肌酸会被吸收，这种感觉会逐渐散去的。
2、退着走可以缓解腰肌劳损吗？
倒退走是以连续向后退步走为主要动作，其好处很多：
1、可以预防含胸驼背。人在向前走时，朋于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。
2、锻炼腰肌，减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰，以改善腰部血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。
3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承受力，锻炼了腿部肌肉和韧带。
4、提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向，掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡功能，增强与提高了身体的灵活性及协调功能。
倒退走时要选择平坦路面，并要挺胸和后抬大腿。进行倒退走锻炼要持之以恒，以每次走200-400步为宜，每日坚持1-2次。
3、腰肌劳损治疗方法倒走好吗有效吗倒走多长时间
据你的描述，这个有一定的疗效，倒走治疗腰痛的原理与倒走矫正驼背的原理是相同的，多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。
4、倒走对腰肌筋膜炎有恢复作用吗
据说是有用，但不明显 ，我也是腰肌筋膜炎 可以的话多游泳加这个群吧，都是一样的病12019970
5、麻烦各位,.腰肌劳损怎么治.?我有点急。
椎局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。腰肌劳损的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。腰肌劳损患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果
6、倒走对治疗腰肌劳损有效吗
倒走对治疗腰肌劳损没有效，人直立时腰部肌肉就会用力，无论正走还是倒走是一样的。还是尊医嘱该卧床休息就休息吧。
7、倒走到底能不能锻炼腰部肌肉
严格说不能，很多运动都离不开腰部肌肉，但那不属于腰部肌肉的锻炼。想锻炼有好多办法，推荐“硬拉”。