1、骑自行车如何才能有效锻炼到腰背上的肌肉？
骑自行车动作，上半身要是乱动，是不对的。
骑自行车，髋百关节以上的腰背肌肉就很难进行有效度的锻炼。它们就不是训练目标肌群，主要负责稳定。
只有臀部离知开座位进行加速的时候，上半身会参与运动。
大概只道有不用座位，骑着上坡，能锻炼到腰背肌肉。
2、腰肌劳损可以打拳击吗？可以骑单车吗可以做什么运动？急
那是 不可以的，那样会加重病情
3、骑自行车能练腰部肌肉吗
个人感觉锻炼效果不明显，如果要锻炼腰部肌肉可以适当做仰卧起坐和仰卧抬腿。
4、腰肌劳损能骑自行车么
?
5、腰肌劳损能骑健身房那种动感单车训练吗
动感单车是一项不错的有氧兼无氧运动，以有氧为主。适合几乎全部中青年人群。 如果第一次骑完动感单车之后感到腰疼，那么不外乎三种可能：一、腰部疾病，例如：腰椎间盘突出或者腰肌劳损等；二、平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量差。突然进行的较大运动量的锻炼超过了腰部肌肉平时承受的强度，因而产生酸痛感觉；三、骑行方法不对或姿势不恰当，因此造成身体部分部位负荷过大。 年轻人第一种可能性不大，可以通过体检确认一下，如果的确腰部有疾病，建议不要骑动感单车，毕竟运动量有点大。 如果平时缺乏锻炼的话，出现腰部肌肉酸痛的可能性也比较大，这样的话问题不大，在腰痛缓解之前只要减小运动强度就行了，缓解之后再跟上正常节奏。 另外，第一次骑行的时候，往往可能骑行方法不对、姿势不恰当、或用力技巧有问题，建议咨询骑车教练，认真模仿教练的姿势和方法。
6、我听说骑单车会让腰部肌肉持续紧张，这是真的吗？
哪些肌肉会紧张，与骑行姿势，骑行习惯有关系。
比如说有的骑行者，当身躯更接近于垂直地面的时候，腰部肌肉更紧张。
有的人就通过身体前倾，把上身重心移到上肢部位，来减轻对腰部的压力。这个时候，上臂肌肉更紧张。
不过，换个角度说，腰部肌肉肌持续紧张有什么大不了的呢？站着走着或端坐，只要不是躺着，腰部肌肉都是持续紧张，以保持躯干的垂直稳定，这个叫做“核心稳定”。正确的骑行姿态并不会明显增加腰部肌肉的负担。
7、空中踩单车可以练腰肌劳损
倒走可以锻炼，对腰肌劳损好，腰肌劳损倒走或穿负跟鞋都行，你先做模拟正之本的试验，用两只脚并拢踩本两厘米的书，脚跟踩地，试试体验重心后移，腰直起来的感觉。姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，倒走有用只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好，穿负跟鞋就安全多了，又安全又方便。
8、腰部肌肉拉伤可以骑自行车吗
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤， 一定不要在刚受伤时涂活血化淤的药 ，如红花油等，肌肉拉伤后一定要休息，休息是最好的治疗。
9、问下，骑公路车能锻炼腰部肌肉吗？该怎么锻炼更有效？
仰卧起坐就是地球人都知道的练习腹肌的方法，为什么N多人练了之后没用，原因是动作不标准，很多成天也健身的人确啥也练不出来，其实就是他们在瞎练，动作根本就不标准。所以你不要管什么腹肌撕裂着，有是卷腹、飞鸟的，简单的仰卧起坐你能做标准了都能瘦肚子。
跳绳比跑步好，最好的有氧运动是椭圆机，这个得去健身房。
如果你跑的累半死再去仰卧起坐，你觉得有劲做吗？或者你的动作还能标准吗？那样做还有什么意义呢？所以目的是减肚子，那就练完腹肌之后，再去管什么有氧吧。