1、什么是慢性腰肌劳损？
你好：
慢性腰肌劳损或称腰背肌筋膜炎、功能性腰痛，主要指腰骶部肌肉筋膜等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或者两侧的弥漫性疼痛，慢是性腰腿疼痛常见的疾病之一。
常与职业和工作环境有关，患者日常生活也要注意尽可能不要穿高跟鞋，避免症状加重，康复锻炼，平时注意最好是睡硬板床。主要的临床表现有：
一、腰部酸痛或胀痛，部分有刺痛或灼痛。
二、劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变，有时间活动过度又加重。
三、不能坚持弯腰工作，被迫以拳头击腰部以缓解。
四，腰部外形和活动多无异常，有无明显的腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
2、腰肌劳损该怎么保养
3、怎样防范腰肌劳损？
(1)原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，运动时急于求成造成疲劳损伤。
(2)预防：学习正确的动作技术，不急于求成。
(3)处理：注意放松、休息、按摩、勤洗热水澡。
4、如何锻炼腰肌和背肌，从而避免腰肌劳损
腰肌劳损大多是长期不良姿势造成的，比如久坐久站，频繁弯腰等。因此，腰肌劳损康复，矫正姿势是关键。腰肌劳损康复可以考虑使用负跟鞋，矫正不良姿势，减轻腰椎压力，从而可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。判断负跟鞋是否有效可以做一个模拟试验：赤足或者穿袜，前脚掌踩一本2厘米左右厚的书，脚跟着地，体验时间以不超过自身耐受能力为宜，累了及时休息，少量多次多体验一段时间，看下腰部的症状是否有减轻，疼痛是否有缓解。如果做这个体验有帮助，穿负跟鞋会更好的，负跟鞋是国家认定的显著科技进步，入编大学教材，成为医学教科书内容。
5、慢性腰肌劳损的康复锻炼
慢性腰肌劳损，是腰部气血运行不通来所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
它或是源长期sy损耗大量的肾气，或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复百它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出度汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行问通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得柔韧，强健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么办，她这么答练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
6、中年人的腰肌劳损如何预防和缓解？
治疗腰肌劳损预防大于治疗。腰肌劳损患者平时注意多爱护腰椎，从细节处入手，避免腰疼加重或复发。
1.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。
7、慢性腰肌劳损怎么办 哪些方法是管用的
腰肌劳损，又称功能性腰来痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎自等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。紫德堂中药蜡疗可以增加血液循环和淋巴回流，使局部肌肉松弛，以减轻肿胀，消除疼痛。对肌肉损伤和骨科类的恢复有着良好的治愈效果。