久坐损伤腰方肌

1、平躺腰疼 不能久坐，久站

腰部慢性劳损多为copy慢性发病，无明确急性外伤史，也可继发于急性损伤。好发于腰肌和棘间韧带等处。其发病可由于姿势不良，长期弯腰工作；或因病后、过度疲劳使腰肌减弱；同时有结构性缺陷易致劳损。第三腰椎横突较粗且长，其上有腰大肌和腰方肌起点，并有腹横肌及深筋膜附着，腰部和腹部肌肉强力收缩时，此处受力最大，容易从附着点撕裂致伤，使邻近的神经纤维变性，产生第三腰椎横突出综合征。
治疗原则
（一）除去腰肌劳损原因。
（二）醋酸强的松龙0.5-1ml，加2%普鲁卡因2ml，压痛点封闭。
（三）腰背肌及腰肌锻炼。
（四）针灸、理疗、推拿及配合中西药物治疗。
（五）久治无效时可行腰部软组织松解术。

2、办公室久坐，腰疼，如何护理

办公室久坐，腰疼，是腰部气血运行不通导致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

久坐时，上身的重量腰部腰椎，导致腰椎气血不通，久之，腰间盘承受力下降，关节退化，容易导致腰肌劳损，膨出，突出。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通体内及腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内及腰部气血运行通畅，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

3、久坐工作腰痛怎么办？

您好，很高兴回答您的问题。
久坐出现的腰疼，一、考虑腰部肌肉的劳损。二、考虑腰椎间盘突出或韧带的钙化。如果病人出现久坐腰部疼痛，如果是两侧的疼痛，考虑与腰部的肌肉劳损或腰肌筋膜炎有关。如果出现腰骶部的酸胀、疼痛，特别是长时间坐立或站着活动时，有明显的腰骶部的酸胀、疼痛，这种情况要高度怀疑有腰椎间盘突出的可能。如果久坐出现腰疼，同时伴有臀部以及腿上麻疼，几乎可以诊断为腰椎间盘突出。如果出现两侧臀部的下坠感或双下肢的酸、胀、麻情况，不能排除有腰椎滑脱的可能.

处理:1.注意休息。2.避免久站久坐 (受工作性质影响,需要长时间坐着,最好放个靠背,定时挺腰,双手撑住使屁股离开座椅一会)。3.床垫不要太软。4.暂时止痛治疗,每晚热敷,扶他林软膏外用。5.若无缓解,需要去医院检查清楚,再调整治疗方案。

个人意见，望采纳，谢谢！

4、长时间久坐腰疼怎么办？

久坐腰疼抄要及时缓解，要不然会造成更严重的后果。

久坐就会让我们的腰部肌肉处于一种紧张紧绷的状态，所以这个时候需要站起来尝试扭动自己的腰，让腰部的肌肉能够放松一下。

最好躺下，腹部朝下平趴在垫子上，收紧背部肌肉，将双手向前向上伸展，双腿向后向上伸展，让整个人体呈现一定的弧度，绷紧再放松，这样坚持做几组这种动作也能缓解一下后腰疼痛。

站立起来用手按摩，也可以选择热敷来缓解，用热毛巾热敷腰部疼痛的地方，热敷可以促进腰部血液循环，能够让腰部肌肉放松，而且还可以用手慢推按摩，帮助来缓解疼痛。

还可以平躺在垫子上，仰面朝上，双手平放朝下，双腿弯曲，脚面朝下，向上供腰，这样能够让我们的背部以及腰部肌肉得到伸展，这样反复几组，可以起到缓解腰部疼痛的作用。