1、容易闪腰的人如何锻炼腰部肌肉
容易闪腰主要还是核心力量不足所致，平时可以练练硬拉，便要严格控制重量且循序渐进，锻炼后要放松腰部肌肉。更有效的锻炼方法是做飞燕和挺身，飞燕不需要什么器材，方便锻炼，挺身的话最好有挺身机辅助锻炼，效果更好。
2、直不起腰的原因，好像是给闪了，或者是腰肌劳损？
你好，朋友！
直不起腰的原因
:1,腰肌劳损；2,腰椎椎间盘突出；3,腰椎骨质增生压迫神经；可以先去做个腰椎X线检查 .
如果是腰肌劳损：可以贴中医育善膏或是活血化瘀的膏可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，并且在治疗期间注意休息，避免剧烈的运动。
另外使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
祝你早日康复！
3、抬重物的时候不小心闪着腰了。。去医院检查了一下，医生说要注重锻炼腰肌，请问各位专家如何锻炼腰肌？
做硬拉···和负重深蹲····不知道你多大···别乱叫人大大···
4、腰闪了会导致腰肌劳损吗
呵呵，这个应该不会，但有一定诱因。应该是你后来睡觉没盖被子，湿寒入侵所致，你应该适当运动，可以尝试按摩、拔罐、或者贴麝香壮骨膏，但孕妇禁用
5、容易闪腰的人如何锻炼腰部肌肉
?
6、昨天搬东西闪了腰，腰部肌肉时不时痉挛一下，很疼很难受。
建议你去医院，推拿科，针灸科，都可以的。平时搬东西，站起来的时候，不要太猛，这样最容易伤腰的。
7、闪 到 腰 很久后又 腰疼
我本身是搞体育的，腰伤得比较多啦，久病成医了~哈哈。说说我的，应该能给你一点帮助。
我得过腰肌劳损，这个没法治的，只能养。只要别太大负荷地使用腰背肌就可以，少搬重物。多休息，剧烈运动就免了。我是半年没运动才养好的。
【腰肌嘛，当然是脊柱两侧的长条状肌肉咯。你的疼痛部位要是那里的话，应该就可以排除伤到腰椎或者韧带。可能就是普通的肌肉拉伤或扭伤。如果没时间去医院做理疗消炎的话，抹点扶他林什么的就可以。】
目前，本人是腰椎间盘突出。呵呵~
你要是正中间的脊椎疼，或者是疼痛点靠脊椎很近的话就要小心咯。可能是脊椎问题，也可能是脊椎上粘附的韧带伤到了。
韧带伤了还好，问题不大，跟肌肉一样，养一养就好了。但是韧带的深度比较深，外用药膏什么的不容易渗透，推荐医院的理疗，一般一次20块吧，半小时。
如果你很不幸是腰椎疼，一定不要拖，赶紧去医院拍片儿！不过有时候如果腰椎间盘突出不是很明显的话，X光片受到角度的局限可能拍不出来。我伤过两次，第一次拍片看不出来，我坚持觉得肯定有问题，后来是做CT看到三节突出……CT多角度切片的图更准确。
腰椎间盘突出是没有什么治疗方法的，物理牵引只能缓解不能根除，想要根除的话只有外科手术，但是除非你突到一定程度，不然医生也不会昧着良心推荐的。如果牵引量没掌握好还可能造成二次损伤……伤到神经就不好了。
总之一句话，腰伤了就是要休息，要养着！减少久坐久站。平时可以弄个护腰，减少脊柱和肌肉的负荷。在疼痛基本消失以后要加强腰背肌的训练，腰背肌力量够了自然能起到保护韧带和脊柱的作用。（我一直在做哦~要坚持）
PS
本着对自己认真负责的态度，还是去医院看看！另外记得向医生描述当时受伤的体态，以便诊断。
祝早日康复啦！
8、经常腰疼 腰部肌肉很硬 不时会闪着腰 请问怎么做好
你这种情况属于腰肌劳损症状，现在站立时腰痛，表明有腰椎间盘突出病症的症兆，如果发展成为腰椎间盘突出症，那就是一种症状很痛苦，治疗很麻烦的病症。
因此，你需要引起足够的重视与认真的维护。
现在推荐你一套专业的保健维护方案。
1、拍命门：在三、四腰椎间，有个人体穴位叫“命门”主管气血运行，用手掌对其拍打，可以通气、活血，增强腰椎部位的气血流动减轻腰椎劳损状态，防止腰椎间盘的突出。每天早晚进行，每次60----120次。用手掌心的力量拍打。
2、捋腰肌：双掌搓热，按住腰眼，吸气、双掌向后提起，呼气、双掌用力向臀部下方捋下。10次为一组，每次做二、三组。
3、抱玉柱：双掌搓热，按住大腿根前侧，呼气、用力向下推出，直到脚踝，双掌转向脚踝后部，吸气，从脚踝后部向臀部捋上来直到腰眼部，为一次。双掌前转到大腿根前侧，做第二次。10次一组。每次二、三组。
4、后桥：身体平卧，面朝下，固定住双脚，双手抱住头，吸气，抬起上身，呼气，放下上身。为一次，10次为一组，每次二、三组。
以上保健方案，在实施过程中注意：在腰很疼痛的情况下不可实施，每次训练后都对腰部进行热敷。
训练强度为每星期3---4次，一个月左右可以消除腰部疼痛，四个月左右可以完全康复。以后经常训练，可以保障腰部不再疼痛。