后侧腰肌酸痛

1、右腰后侧痛是什么原因导致的？我朋友说是腰肌劳损，让我吃腰痛宁胶囊，不知道可以吗？

首先来回答右腰后侧痛是什么原因导致的，导致右腰后侧痛比较常见的原因有腰肌劳损、泌尿系结石，如果是女性的话还要考虑妇科疾病的可能。如果是腰肌劳损的话，朋友推荐的腰痛宁胶囊是可以服用。如果是泌尿系疾病或妇科疾病的话还要明确诊断后再行治疗。那么腰肌劳损怎么锻炼呢？通过小燕飞、猫式伸展等动作或瑜伽、普拉提等运动都可以达到增强腰背肌功能作用。

2、我长时间站姿坐姿不正确，腰部习惯性前挺紧绷，现常感到腰部后侧肌肉酸痛不能放松，腰椎不适，

正确优雅的站姿要求两腿伸直，脚后跟及两膝并拢，紧臀立腰，挺胸收腹提气，脊背挺直，两肩外张

3、腰椎间盘突出压迫坐骨神经 左侧屁股疼痛 整条左腿麻木 小腿后侧肌肉胀痛 不能走很远的路站立时间不能太长

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4、为什么跑步后腰会疼

在腰部没有伤病的情况下，一般是由于运动后产生的乳酸堆积所致，通常48-72小时后这种疼痛感会慢慢消失。

应当在跑步前进行充分的热身动作，能够降低肌肉拉伤的可能性。

如果有伤病就另当别论，最好去医院做检查。

(4)后侧腰肌酸痛扩展资料：

专家介绍，如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

另外，不要被炫丽的广告迷乱双眼，盲目选择一些运动饮料。业余跑者哪怕每天跑步，所消耗的运动量与专业运动员还是有着云泥之别，因此纯净水是伴随跑步补充身体机能的最佳选择。

参考资料：
网络_跑步

5、腰肌劳损会足外侧颤动吗？

我们一般对于症状的诊断都是逆推，不是套病，腰肌劳损和大脚趾麻木胀痛的确可以同时出现，但是腰肌劳损不是导致大脚趾麻木胀痛的原因，不过有一个疾病很易出现这两种表现同时存在！

1.腰椎间盘突出症

当一个人腰部两侧肌肉紧张疼痛，同时伴有大脚趾麻木胀痛，甚至有的人指挥不灵，建议先去做一个CT或者核磁，这很有可能是l4-5腰椎间盘突出症，长期腰痛可以造成劳损，L5神经长期受压可造成远端大脚趾麻木胀痛！

⒉腰肌劳损

腰肌劳损的典型症状表现主要是腰部疼痛和酸痛，轻者仅表现在弯腰时间长症状明显，重者可每天凌晨4～5点钟痛醒，极少数会诱发臀部出现疼痛，多数会集中在腰部，肌肉也会触及到紧张和条索状粘连！

⒊大脚趾麻木

一般只有长期疼痛的L4-5椎间盘突出症，才会发展到远端的大脚趾麻木，因此，也不排除是其他部位神经卡压造成的症状，可以在小腿前外侧触及一下肌肉有没有疼痛或者异常，有的人是由于小腿存在触发点造成足部麻木的！

⒋脚麻要重视

如果一个人长期的脚麻，尤其是大脚趾，可以导致身体出现一系列反应，例如，步态笨拙，大脚趾走路的时候会增加足部稳定性，远端神经损伤恢复的速度也相对的较差，一段时间不恢复，尽早找原因处理！

6、打羽毛球后右侧腹沟和后侧腰部疼痛

羽毛球运动也需要腰部和大腿肌肉运动，所以考虑肌肉劳累为主，因为长时间缺乏运动后，突然运动量增大，可以诱发乳酸堆积，导致酸痛。

意见建议：
像你诉说情况，如果是肌肉劳累，短期需要休息，热敷，按摩，疼痛明显可以外擦活络油，药酒等措施，都可以好转。

当然如果是运动的时候存在扭伤，需要考虑肌肉扭伤，就需要休息结合内服消炎止痛药物，综合起来才能康复。

7、弯腰干了一天活,第二云早上起来臀部和大腿后侧肌肉疼痛,休息两天还疼,需要

这是频繁蹲起造成的，3-5天酸疼感会消失，如果仍未消失，建议去就医