1、坐着玩电脑时间久了，腰痛怎么办
考虑为久坐不动引起的腰肌劳损!腰肌劳损的原因有哪些
1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损.
2）治疗不及时处理方法不当.
3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷.如长时期坐位久站或从弯腰位到直立位手持重物抬物均可使腰肌长期处于高张力状态久而久之可导致慢性腰肌劳损.
康复锻炼方法：
1、腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立两手叉腰作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次运动时要尽量使腰部肌肉放松.
2、腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次然后由慢到快由大到小顺逆交替回旋各八次.
3、拱桥式仰卧床上双腿屈曲以双足双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高如拱桥状随着锻炼的进展可将双臂放于胸前仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20～40次.
2、长时间坐，如何放松腰部肌肉
放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动百：
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。度静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后内20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比容以前有所提高。
3、上班经常久坐，有点腰肌劳损，怎么办呢
一般长时间的不良姿势，使腰椎局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛。坐着工作一小时左右，可以起来活动几分钟，平时注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，多注意锻炼。
4、腰肌劳损，不能久坐，久躺怎么办
腰肌劳损是气血不通造成的疼痛现象，传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是自身久坐或者久蹲引起，或是受凉，导致腰肌内部经络血管淤堵，导致气血流动过慢，腰肌缺少气血滋养变得僵硬，久之气血不通。
恢复它，需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，使得腰肌内部气血通达，便会恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
5、长时间的坐着，容易得职业病是腰肌劳损吗？有什么好治疗的方法吗？要怎么检查出呢
久坐，容易得腰肌劳损，腰间盘突出，还易得颈椎病。
久坐时，上身力量压迫腰椎关节及腰肌，导致腰部气血运行过慢，久之腰椎关节及肌肉缺少气血滋养，将变得僵硬，紧绷，直至劳损，气血不通。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得强健柔韧有力。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
6、坐着腰疼怎么回事
坐着腰疼是一个很复杂的问题，影响到很多人的健康生活，尤其很多上班族因为坐着腰痛，甚至要长期请病假。坐着腰疼70%是肌肉的问题，但是如果连三分钟都坐不住，很可能由持续的工作压力导致焦虑引起。人的肌肉分成两层，深层的肌肉围绕着脊柱周围，尤其是腰椎周围的称之为核心肌肉，这些肌肉当人站立起来的时候，就收紧维持姿势、保护脊柱。另外一些肌肉是外层肌肉，这些肌肉是在人弯腰搬东西、运动的时候来发力的。大部分坐着腰疼的人核心肌肉能力下降了，不能够很好地控制姿势，所以坐的时间就会疼。但是一般来讲通常都是坐半个小时以后明显的腰痛觉得坐不住，如果坐三分钟都坐不住，我的经验看是最近工作压力大，建议这些患者去看心理科医生，排除一下焦虑症，包括其他的心理的问题。既要做康复训练，也要做一些心理上的管控。
7、我的工作需要经常坐着，-但是我有腰肌劳损，经常坐着腰就会很痛，怎么办才好？
腰肌劳损，是腰部气血运行不通造成。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌处气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵寒气及垃圾随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得柔韧有力。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
8、坐久了腰部肌肉酸痛~如何解决
其实不用那么复杂，主要是放松腰部的肌肉，身体前倾，手指尽量拉住脚尖，量力而为，你韧带越好手指就尽量越往深处钻。拉稳后稳住保持姿势20秒左右然后放松，左右扭扭腰，如果感觉腰部还是比较紧，再做一次。这种反向拉伸肌肉就是一种强制放松肌肉的办法。
其实最主要的还是不要久坐，时不时动一动，扭扭腰，扭扭脖子比较好。
9、我的工作需要经常坐着，-但是我有腰肌劳损，经常坐着腰就会很痛，怎么办才好？
1，首先去医院看看，对自己的身体要重视；
2，多和同事走动走动，可以和大家加深关系，可以缓解你的病；
3，平时多运动，不要下班就躺下休息。