孕妇腰肌疼痛

1、腰疼是怎么了

病因概述
引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。

腰痛(图2)
腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10%。常见原因主要有以下几种：
腰肌劳损
长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。　
生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。　
受凉、风湿等
这种妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。　
孕期及产褥期劳累
怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。　
很多孕妇在产后坐月子虽然坐得很好，但是还是会出现腰痛现象，这就是孕妇最常见的产后腰痛现象了，产后腰痛现象如果不能治理好，以后可能会对妇女的健康带来危害。一般是以下原因导致的：
1、缺乏运动：产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。
2、休息不当：产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。
3、旧患：产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。
4、过早地穿高跟鞋：使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。
5、哺乳姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛

2、孕妇为什么这么容易出现腰肌劳损？腰肌劳损有什么特点？

生活中长时间保持一个姿势，久坐或长时间站立，对于腰部损伤很大，长时间下去很容易引起腰肌劳损。腰肌劳损目前发生在很多人身上，比如那些经常在办公室坐很长时间的人，那些长期从事繁重体力工作的人，还有怀孕的孕妈妈。其中，孕妇腰肌劳损的概率也很大，以及如何避免孕妇在生活中出现腰肌劳损？

保持正确的坐姿，许多妇女产后腰部肌肉紧张现象，是由于坐姿不正确引起的，因此建议产妇应注意正确坐姿的选择，尽量使腰部和腿部坐成90°，以减少孕妇腰部的损伤，避免长时间坐姿。坐姿时不要用腿拉伤，这样更有利于改善腰肌拉伤症状。

选择一张柔软的床，很多产妇会在分娩后选择睡硬床，其实这是错误的，如果床太硬，腰部损伤也很大，所以母亲应该选择一张柔软的床，这样在睡觉时身体可以完全放松，此外，你还可以在腰部涂抹一些药物和酒，这有利于促进局部血液循环。它可以改善腰肌劳损引起的疼痛，同时也有活血化瘀的作用。

多吃营养高的食物，产妇一旦出现腰肌劳损，就要吃一些更有营养价值的食物，如肉类、鸡蛋、牛奶等，还要多吃水果蔬菜、全方剂补充蛋白质、维生素等营养，以更好地恢复身体。

适当的有氧运动，产后的瑜伽锻炼可以适当地进行，因为瑜伽锻炼相对温和，这不仅有利于产后腰肌紧张的康复，也有利于帮助孕妇摆脱产后肥胖的问题。

总之，腰肌劳损是非常痛苦的，尤其孕妇经常保持相同的姿势，长时间坐着，长时间站立。这样，腰部的损伤也就更大了，所以我们应该注意，每天预防腰部肌肉劳损。

3、颈椎酸痛用什么贴好？

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4、站有站相坐有坐相，怎样坐着能够缓解腰痛，宝宝健康？

怀孕以后，这几个坐姿都要改掉

1. 久坐

一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到血管。

所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。

孕妇长期久坐易压迫下肢血管，长期保持一个姿势也会让腰部以下肢体僵硬，孕肚较长时间内只压迫同个部位会明显阻碍静脉回流，加重水肿症状。

2. 二郎腿

研究证明，经常跷二郎腿的人，其脊椎，腰椎都会产生一定的偏位，而且盆骨和相对应的关节也易受到劳损。

如果在怀孕之前就习惯经常跷二郎腿，那么这种不对称的受力易使骨盆发生倾斜，不利于胎儿入盆，也会造成两边骨骼磨损不对等，导致孕妈脊椎变形。

如果怀孕后一时半会改不过来这个习惯，会加重对下肢的压迫情况，同样导致水肿加剧。

3. 双腿交叉

有些宝妈习惯比较淑女的坐姿，坐下时不自觉地交叉双腿。但对孕妇来说，这是一种比较危险的坐姿。

首先双腿交叉不可避免地会改变下腹部形态，挤压孕肚。其次这种坐姿封闭骨盆，不利于胎儿入盆。

多数孕妇会在36周左右感到孕肚逐渐下沉，如果胎儿不能顺利入盆，容易导致胎膜早破,以至于最后难以顺产。如果胎儿入盆较慢，会为分娩增加难度，增加剖腹产概率。

孕期“坐有坐相”，省力又健康

1. 护着后腰

孕妇适合座椅高度40厘米左右，坐垫柔软，靠背设计符合人体工学的椅子。

如果坐下时感到腰部悬空，在孕妇后腰处放置一个枕头或稍硬的靠垫，能有效承托起腰部，分担孕肚压力，减轻对脊柱的损伤。

2. 分开双脚

坐下时应保持双膝打开与肩宽相等的宽度，禁止二郎腿、麻花腿等不良坐姿。

3. 坐满椅子

孕妇坐椅子应将屁股坐满整个椅子，不要只坐前面的部分，这会导致腰部肌肉僵硬。