腰大肌在人体什么部位图片

1、晚上睡觉总是不停的做梦，怎么办呢？

解决晚上梦多的方法有：

1、放松心情：

如果出现了多梦失眠的情况的时候一定要先把心情放松，要有个良好的心态去对待治疗，这样效果才能好的，也不是很难治疗的病。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。

2、闭目入静：

准备睡觉的时候，可以在床上半闭双眼，也就是稍微张开一点点，此时，虽然精神活动还在动作，但是交感神经活动的张力却大大降低。能够使身心放松，还能够更快的使人产生睡意，进入睡眠状态，保证良好的睡眠质量。

3、果味芬芳有益放松：

水果的芳香味，对神经系统有镇静的作用，其中的糖分会让大脑皮质得到良好的抑制，从而使人们更好的进入睡眠。所以，很多人不知道睡觉多梦怎么办，其实最简单的就是多吃些水果就有一定的效果，比如苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

4、锻炼身体：

梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

5、减轻压力、改善情绪：

压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

2、腰肌的位置示意图

腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。

功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意图如下图所示：

(2)腰大肌在人体什么部位图片扩展资料：

腰肌劳损的临床表现：

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

3、人体腰大肌图？

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4、做人体旗帜，感觉腰部用不上力，是怎么回事？有没有锻炼腰部肌肉的有效方法？请大佬指点。

做人体旗帜，感觉腰部用不上力，是怎么回事？有没有锻炼腰部肌肉的有效方法？请大佬指点。
做人体旗帜，腰很累的，慢慢练吧，也没有什么具体方法，你可以坚持站军姿，分几组练，累了可以自己多按摩腰部，坚持下来，腰部就会慢慢变得越来越有力。

5、本人第一次去健身房锻炼，感觉很盲目，求助

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?

当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。

其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点

夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的选择。

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。

针对性训练，更易找到训练感觉。

器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦

当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!

有氧运动在户外，力量训练在室内。

室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。

力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

6、体检的时候体质47什么意思啊？

先上主菜，再加佐料
体质指数=身高÷体重的平方，47.6除以1.56的平方约等于19.56，属于偏瘦的。

大家只要谈到减肥就会先算BMI，看看体重是否超重，并以此作为身材好、减肥成功的“金标准”。李医生再带您看看BMI的优缺点，介绍几个身体指数，帮助你塑形带你飞。

BMI身体质量指数
身体质量指数，Body Mass Index，也就是我们常说的BMI。是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。

肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

20世纪70年代初，BMI开始用于成人肥胖防治。1985年，美国国立卫生研究所（NIH）会议与会专家一致同意，在全球临床、预防医学领域推广BMI为成人肥胖筛查标准的指标。目前，BMI已成为评估机体脂肪含量的常规替代指标。

但体重是由脂肪组织和非脂肪组织构成， 体重的增减既可能是脂肪组织的增减，也可能是非脂肪组织增减或兼而有之。因此，BMI指数既不能分辨肌肉和脂肪比例，又无法清楚判断不同部位脂肪的差异。

导致常常出现，像肌肉发达的运动员或健身爱好者有时BMI指数也可能会超标，甚至达到肥胖标准，但他们身体脂肪的比例并不高；BMI指数正常的人，却因为缺乏运动，看起来是个松垮的“小胖”。

巅峰时期的施瓦辛格，BMI=30，属于超重范围。

为了了解身体的脂肪含量，还要引入一个新的身体指数——体脂率。

体脂率
体脂率指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。算出体脂率，需要运用这个公式，而且男女有别。体脂率 = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别（其中性别男取值1，性别女取值0）

对于绝大部分的人而言，在具备一个还不错肌肉量的情况下，男性10-14%，女性18-23%的体脂区间是能够健康的长期保持。

BMI明确了体重，体脂率明确了脂肪含量，但脂肪的分布情况还是没有解决。聪明的人类有开始了新的参数研究——腰围参数、腰围臀围比值、腰围身高比值。

腰围参数、腰围臀围比值、腰围身高比值
这三个参数是人体脂肪分布的指标，核心点就在“腰围”上。想想也是，说一个人胖就会说他啤酒肚、将军肚、“游泳圈”，焦点在腰上；说一个人身材好，A4腰，反手摸肚脐，焦点还是腰。

在腰围参数上，中国成人男性的腰围标准上限是90cm，女性是85cm。一旦超过这个数值就算是肥胖了。

你可能觉得这个很容易达到，但请注意李医生说的上限，如果想达到“杨柳腰”、“水蛇腰”、“公狗腰”的标准，您还差得远。李医生建议参考下迪丽热巴的腰臀比。

腰臀比值为以脐为标志的腰腹围长度与以髂前上棘为标志的臀部围长之比所得比值。男性标准腰臀比≤0.85，女性标准≤0.80。

腰围身高比值是用所测腰围数除以身高数即为腰围身高比，它是一个评价腹型肥胖的有效指标。一般正常值男性小于1.0，女性小于0.8。

英国专家研究认为，腰围身高比值在预测各人种男女糖尿病、高血压和心血管疾病危险方面，比单纯测量的BMI指数和体重更具优势。

最后
除了李医生提到的这些身体指数外，“肌肉量”、“骨骼量”、“内脏脂肪量”、“代谢率”以及“动态体重变化”等多个参数，也是我们平时在评估身体会经常用到的参数。您在可以医生以及专业人士的指导下进行塑形、减脂、增肌等训练，达到完美身材的效果。

7、正常的腰椎与正常颈椎是什么样的？

：腰椎椎体较大;棘突板状水平伸向后方，相邻棘突间间隙宽，可作腰内椎穿刺用，关节突关节面容呈矢状位。人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成椎管，内有脊髓和神经通过