1、我腰椎间盘突出，每天锻炼背部腰肌，趴在床上用手撑着床面上半身往上，这样可以起到腰背肌锻炼效果吗？
?
2、腰肌劳损仰卧好还是趴着睡好
仰卧好一些，发病期间尽量平躺在床上，放个热水袋或暖宝宝热敷在腰间会好的更快，不要多走动，不要多坐。
腰肌劳损不是一天两天就能好的，要是在床上趴个几天也受不了呀。
楼主要是疼的厉害，还是去医院吧！腰肌劳损做针灸效果非常好的。
3、腰肌劳损可以趴着睡吗
尽量，别总是趴着睡，不然腰肌劳损的情况是容易加重的，对于腰肌劳损，全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的一定程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，然后直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，每天坚持，运动的同时，可在腰部局部拥苗乁，父乁，养生治疗，一般会逐步的hao专的。
4、练青蛙趴 腰背疼！长久下来不会得腰肌劳损吧
问题不大，我是舞蹈专业的
5、趴在床上做飞燕动作锻炼腰部肌肉，也就是双腿往上翘，会不会加重静脉曲张
静脉就是回流的，你那个动作，有助于血液回流，应该是不会加重的！还有一个动作，就是高踢腿，也有助于病情
6、洗头时、坐着、趴着会出现腰痛的症状？
你好，可能是腰肌劳损，腰肌劳损的主要特征：腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。日常生活中要注意姿势，不要过度劳累，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重腰痛的，包括中跟鞋，不要睡过软的床铺。
7、腰部肌肉剧烈疼痛，只能平躺和趴着，不能翻身、坐姿和站立
腰肌韧带拉伤了，你可能有腰肌劳损，就容易拉伤，先好好卧床休息几天，不行去医院开点药。