1、在健身房如何锻炼缓解腰肌劳损？
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2、腰肌劳损平时应该注意什么，能到健身房锻
你好，你的情况是腰肌劳损，是不能去健身房锻炼的，建议你适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防治病变再发的根本方法，可以对疼痛的部位进行理疗和力度适当的推拿、按摩，痛点可以进行封闭治疗。建议你去医院做个腰椎间盘CT或MRI检查一下，排除一下有没有腰椎间盘突出的问题，查明病因，对症治疗。希望能帮助到你，祝你早日康复。请评价，谢谢。
3、腰肌劳损腰背肌锻炼可以去健身房器械上锻炼吗
病情分析： 你好，腰肌劳损除了主要通过按摩推拿，针灸，理疗，拔罐等外治法治疗外，还需在康复期增强腰肌力量的锻炼，可以用器械锻炼，但要从轻做起，勿过劳累。祝早日康复！
4、我有腰间盘突出，我在健身房锻炼，想锻炼核心肌，用什么方法能行？
该情况不建议进行锻炼练习，而是进行运动康复练习。普通锻炼方式适用于普通健康人群。
可选择的康复运动锻炼方式有：
1腹肌等长收缩练习
2腰背肌等长收缩练习
3"双桥"练习
4被动直抬腿练习
5俯卧撑腰椎伸展练习
5、腰肌劳损，去健身房能锻练好吗
不建议去健身房锻练，因为一般去健身房是高强度的健身，腰肌劳损是损伤性炎症只能适当功能锻炼，不合适去健身房。
关于腰肌劳损的治疗：
1、避免过劳、矫正不良体位；
2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调；
3、理疗、按摩等舒筋活血疗法；
4、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药；
5、封闭疗法：有固定压痛点者，作痛点封闭，效果良好；
6、手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
6、在健身房做了几组腰部肌肉的练习，感觉腰好不舒服，可能撸多了 该怎么缓解
撸多了那是肾虚 腰不舒服是肌肉紧张 做做按摩 放松放松就好啦
7、腰肌劳损健身适宜做哪些动作训练
推荐给你一个简单方法：每天睡前俯卧床上，两臂前伸，然后手和脚同时带动手臂和腿向上翘起到极限位置，保持，然后放下。按你的体力重复若干次。如果你每天坚持，一个月后你会明显感觉收效。腰酸的现象会有所改观。长期坚持效果更好。
8、健身房怎么练腰部肌肉
最好的方法就是硬拉，可以显著的锻炼到腰部力量。