下腹二则腰肌怎么练

1、腰肌劳损会引起下腹疼痛吗？

你这病状是因体内湿寒引起，想治好，必须排除湿寒，两种办法解决，吃药，是药三分毒，老吃对身体不好，穴位贴，对身体无害，排湿寒，疏通经络，推荐你用这个贴

2、什么样的运动有助于腰部肌肉的锻炼！？特别是小腹部位~

小腹不是腰来部
锻炼腹肌最基本的动作源是仰卧起坐(上腹部)和仰卧抬腿(下腹部)，无需器械，每天坚持做或者隔天做效果都很好，分组做，每次20-25个，3组就够了，刚开始能做几个算几个，做到力竭，慢慢增加数量，等2583都可以很轻松完成就可以考虑加负重，仰卧起坐可以在胸前抱个哑铃片什么的，其他的动作比如两头起，空中踩车也都很好，动作难度较大，还是从基本的开始练
锻炼腰部最经典的动作是硬拉和侧拉，需要负重，哑铃或者杠铃，效果都很好

3、腹部有点肉，练腹肌要先减掉脂肪吗？还是直接练腹肌？

对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。

太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；

而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。

(3)下腹二则腰肌怎么练扩展资料：

腹肌徒手练习方法：

加强腹肌的力量练习，不仅能健美，还有益于健康。强有力的腹肌，有益于背部的平衡和稳定，保证背部的健康，远离腰痛。

平板支撑动作要领：

俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。

每组保持30秒，每次4组，组间休息不超过20秒；或每次一组至力竭。

能力提高后，可抬起一只手、一条腿、对侧手和腿以增加难度。

注意事项：臀部高度保持不超过肩部。肘关节、肩关节与身体呈直角，肘在肩正下方。

4、腰痛和左下腹痛，是腰肌劳损吗？

腹部病变、腹外病变及全身疾病等均可引起腹痛。引起腹痛的腹部病变有：①炎症性疾病。如腹膜炎、 胰腺炎、阑尾炎、 胆囊炎、炎症性肠病等。②平滑肌痉挛。由空腔脏器或管道的梗阻引起，如肠梗阻、 胆石症、输尿管结石、 胰管结石等。③血管病变。如肠系膜动脉血栓或栓塞、夹层动脉瘤等。④腹壁疾病。如腹壁创伤、腹肌捩伤等。1．慢性右上腹痛常见于慢性肝炎、肝脓肿、肝癌、慢性胆囊炎、胆石症及溃疡病等。2．慢性中上腹痛常见于食管裂孔疝、食管炎、贲门癌、胃与十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、胃神经官能症、慢性胰腺炎及胰腺癌等。3．慢性左上腹痛常见于慢性胃炎、慢性胰腺炎等。4．慢性左、右腰腹痛常见于肾下垂、慢性肾盂肾炎及泌尿系结石等。5．慢性右下腹痛常见于慢性阑尾炎、肠结核及右侧输卵管卵巢炎等。6．慢性下腹痛常见于慢性膀肮炎、前列腺炎及慢性盆腔炎等。7．慢性左下腹痛常见于慢性痢疾、慢性结肠炎、直肠与乙状结肠癌及左侧输卵管卵巢炎等。8．慢性广泛性与不定位性腹痛常见于结核性腹膜炎、肠粘连、肠蛔虫症及神经官能症等。引起腰痛的原因很多，常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④ 由于精神因素所引起。如果在人流后如果不注意卫生，有可能引起盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，也是会引起腰痛的。上面的分析是一个大概，你的情况需要来医院医生亲自给你体表检查一下，了解你的实际情况的。

5、为什么有些女生腰部肌肉坚硬一点小腹都没有

因为她们热爱运动。
你认识袁姗姗吗，就是之前被黑出翔的那个女演员，最近她因为健身登上了微博头条，看她的蜕变吧，难道你认为除了锻炼之外还会有其他的方法能获得那样的身材吗？

当然，不一定是肌肉训练，跳舞的女孩子也有很多有性感腰身的，但跳舞不也是健身的一种吗？
赶快练起来吧！

6、怎么锻炼下腹肌肉和腰两侧肌肉

斜方向卷腹可以很好锻炼你的两侧肌肉，下腹肌肉有点难了，这两块肌肉想出来需要下点功夫，空中自行车这个动作就是针对下腹的