腰肌病的康复治疗

1、腰肌劳损怎么才能恢复正常？

1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用膏药居优堂、传*世腰肌贴。
5.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
6.物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

2、慢性腰肌劳损的康复锻炼

慢性腰肌劳损，是腰部气血运行不通来所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是源长期sy损耗大量的肾气，或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

要恢复百它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出度汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行问通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么办，她这么答练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

3、腰肌劳损可以健身恢复吗

4、腰肌劳损怎么才能康复？

腰肌劳损是临床常见的一种疾病，腰肌劳损的主要症状通常是腰背部疼痛，劳累后症状加重，经过休息后则减轻。一般这种病康复治疗，主要包括以下几个方面：
1、可以进行按摩、理疗以及贴敷膏药；
2、进行病人自主康复，进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能锻炼，以及仰卧位拱桥式腰背肌功能锻炼；
3、在日常活动中减少弯腰搬运重物或者极度弯腰动作，要尽量避免。针对腰肌劳损，可以使用热敷疗法在家庭里面进行自我治疗，包括平常家里所用的周林频谱仪，这几种方法效果还是不错的。

5、腰肌劳损的康复方法有哪些？多久能治好？

腰部肌肉的劳损需要进行康复锻炼治疗。可以做桥式运动，飞燕动作，平板支撑，太极，易筋经等。平时也可以去游泳，或者健身等。要针对腰部肌肉的力量锻炼，提高核心肌群力量，可以提高腰椎关节稳定性。患者在运动之后，如果疼痛加重应该休息，可以配合非甾体抗炎药物缓解症状。

6、年轻人腰肌劳损了怎么治疗恢复？

　1、自我保健

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

两腿齐肩宽站立，两手背放在背部
④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

2、理筋手法

患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

3、针灸疗法

①针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

7、腰肌劳损有哪些症状？ 康复治疗的朋友们看这里

前不久，在知乎上看到“为什么年轻人也会得腰肌劳损”这个问题，下面有个回复很有意思：因为年轻人年轻啊。可能很多人觉得这并不算什么答案，不过我倒觉得答案很贴切。因为年轻，以为这些类似中老年的疾病不会找上身而对健康肆意挥霍;因为年轻，不知道腰肌劳损有哪些症状，早期不自觉，晚期只能“自怜”。

现在很多年轻人，确诊为腰肌劳损后，竟然不相信自己得了这种病。因为他们既不明白腰肌劳损产生的原因，也不知道腰肌劳损有哪些症状，更不知道如何去正确处理，导致该病急性转为慢性，轻者逐渐加重。

在开始正题之前，我想先回答一下“为什么年轻人也会得腰肌劳损”，其实对这个问题的正确解答，也就了解了腰肌劳损产生的原因。一般来说，腰肌劳损产生的原因有以下几种：

急性腰扭伤后没有恢复好，或长期反复扭伤腰部造成的腰肌劳损;长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位的手持重物、抬物等，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损;气候、环境条件都可促发或加重腰肌劳损，如气温过低或湿度太大。

看了这些引起腰肌劳损的原因后，是不是有点恍然大悟了。其实，腰肌劳损跟年龄没有多大关系。年轻人，学习、工作及生活中的不正确坐、站等姿势是引发腰肌劳损的一个重要原因，同时年轻人追求风度、不求温度的露脐露腰，也是腰肌劳损的一大诱因。

那到底腰肌劳损有哪些症状呢？了解了这些症状，我们就可以及时采取有效的治疗措施，避免病情加重了。以下便是腰肌劳损的症状：

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处也有分布。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

这下明白腰肌劳损有哪些症状了吗？赶紧对照以上症状，自己检查一下，是否有腰肌劳损的可能。关于压痛点，附教科书图一张，自行对照按压试试。

当然，有些人知道了腰肌劳损有哪些症状，可能还是无法准确判断自己是否真的有腰肌劳损，那最好的办法是去医院检查一下。一旦确诊，需要及时治疗，急性腰肌劳损患者更要及时治疗，预防复发，否则变为慢性腰肌劳损治疗起来就不那么容易了。

1、药物治疗。目前，针对腰肌劳损的西药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药、局部外用肌松药等，而中成药较西药的应用更普遍，因其治疗效果不错、副作用小，所以大部分腰肌劳损患者均选择中药的治疗方法。中医将腰肌劳损归属于痹症范畴，主要病机是气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养所致。治疗当以袪风除湿、通经活络为主，如常用的腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊除了可以通经络、活血化瘀、祛风除湿外，还可以消肿止痛，晚间用特制的黄酒送服，黄酒不仅可以增强活血通络的作用，还可以引药下行、祛除药物不良气味，增加药效，所以很多腰肌劳损的患者服药后都感觉疼痛有所缓解。

2.卧床休息。卧床休息对于急性腰扭伤患者来说很有必要，否则腰部扭伤迁延难愈，反复发作，则向慢性腰肌劳损转变。慢性腰肌劳损患者平时也应遵医嘱多卧床休息。

3.适当功能锻炼。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。

4. 防止潮湿、寒冷受凉。尽量不要睡在潮湿的地方;根据气候的变化，应随时增添衣服。

说了这么多，腰肌劳损的原因、腰肌劳损有哪些症状、腰肌劳损怎么康复治疗都全了，希望对大家了解腰肌劳损有所帮助。

8、腰肌劳损的康复方法是什么？

腰肌劳损的康复方法是什么首先要知道腰肌劳损是怎么得来的是因为长期的不良的劳动的姿势而造成的所以说，一般情况下，只要运动疗法就可以有效恢复，也可以在医生的建议下进行物理治疗。