1、腰肌劳损到底是肌肉有问题还是脊椎有问题？
自然是肌肉，腰部肌肉长期保持僵硬状态从而发生的一定损伤。多是由于坐姿不正确，久坐引起的，长期劳损不改善的话可能会造成脊椎的问题
最主要还是不要久坐，坐姿要保持正确，坐一会儿就起来活动活动。另外偶尔做一些加强腰力的锻炼。比如仰卧起坐。还有就是有条件去游泳，对放松身体压力很有帮助。
2、腰部肌肉僵硬是怎么回事
腰部肌肉僵硬，是腰部气血运行过慢，导致腰部肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
它是如何导致的呢？
或是自身长期纵欲损耗肾气，或是自身腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌及腰间盘，导致腰部气血运行不通畅，久而久之，腰部缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，甚至出现腰肌劳损，腰间盘膨出或者突出。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌及腰间盘，变得柔韧，强健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰部损伤5种情况,肾气足则腰腑实!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
3、腰部肌肉紧张因为什么
导致骨盆前倾的原因有很多，比如站姿坐姿不对，运动模式不对，就连和你平时吃的东西都有关系。
但从人体解剖学来讲，导致骨盆前倾的肌肉有以下几块：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、股直肌、臀大肌、腘绳肌、腹肌。
简单地来说，前3块肌肉过紧，它们一直处于一个紧张、长度缩短的状态，后3块肌肉却过弱、过松，一直处于一个拉伸、放松的状态。
所以想要改善腰部肌肉紧张度的话，得从这几块肌肉下手：
拉伸髂腰肌和股直肌。
把左腿靠在一个物体上或墙上，接着右腿在前，右膝盖形成一个将近于90度左右的角度，然后上身要保持越笔直越好。
想要这个拉伸更有效的话，收紧腹部肌肉，然后将上身向想要拉伸的那块肌肉的反方向旋转。
比如这张图里，他在拉伸左边的髂腰肌，那你可以收紧腹肌，然后上身稍微向右边旋转来加强拉伸感。
这个拉伸如果做到位的话，你会感觉大腿前侧、腰前侧（靠近骨盆前侧）被拉伸。
注意事项：在做这个拉伸的时候，一定要收紧腹肌，千万不要拱腰，不然拉伸不到位。
建议每边拉伸最少1分钟，每天拉伸最少2次。
2. 放松腰方肌。
想要放松这块肌肉我建议你上淘宝买个按摩球，最好是“花生按摩球”或“学位按摩球”
4、腰肌劳损 还是 腰椎有问题？
针对你说的这种病症应该是腰椎的病症，就是应为你久坐工作导致的。常见的病症有：腰部酸疼，腿麻，不能做大幅度的运动。你现在还年轻可以考虑理疗的方法治愈。最好不要拖延
5、腰部问题
1.做做按摩吧!我爸情况跟你几乎完全一样.他去年花了400多快钱做了一段时间按摩,一直到现在都没有复发!
另外还得吃些中药,比如六位地黄丸(补肾的).腰痛宁胶囊.中药除根治本,虽然见效慢,但治好了不复发.(嘿嘿!我妈是中医她告诉我的.)
不要做累腰的剧烈运动.对腰肌不好.
2.可以到医院检查腰部骨骼是不是正常.
你不要太着急,这病不是几天就能好的,要有恒心慢慢来.祝你早日康复!
6、腰肌劳损的问题
腰椎局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。腰肌劳损的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。腰肌劳损患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。
7、练腰肌的问题
两点
1.仰卧式
五点式：头
四肢使躯干悬空....
2.俯卧式
燕子点水式：只有腹部接触
四肢悬空...
8、腰肌有点难受加上感觉腰椎出了点小问题…怎么办
推荐去中医推拿，我以前就是腰肌劳损颈椎也有毛病，后来去按摩，特别舒服，而且一次就很见效，如果你坚持下来，效果应该会很不错的，^_^