1、想减轻子宫腺肌症带来的疼痛，经常做哪些运动可以缓解？
子宫腺抄肌症不能做的运动
子宫腺袭肌病患者不可以进行剧烈的运动，如短跑、篮球、足球等。
这类运动项目由于速度较快且运动强度较大，会导致子宫腺肌症患者痛经及子宫出血的症状加重，并且也会在一定程度上造成腺肌症病情的加重，给治疗带来一定的难度，因此提醒患者朋友们在日常生活中需要避免此类项目。
子宫腺肌症可以做的运动
广场舞
近些年一些退休的大妈组织在一片广场上，伴随着流行音乐跳舞。即锻炼了身体，心情也比较愉悦。
瑜伽
一些看似简单，实际好难的动作。经常练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展。
有氧运动
促进新陈代谢、使人年轻有活力。
散步
散步是最休闲的一种运动，闲暇时间和家人一起漫步在河边，欣赏美景，身心放松。
2、腺肌症怎样运动
子宫腺肌症发生的原因还是比较多的，人流手术是其中的比较常见的因素，有一些女性朋友们在生活当中知，因为不注意做好避孕措施，而出现了意外怀孕不得道不去进行人流手术，让子宫壁受到损伤，从而导致了子宫内膜基底细胞受到损伤而引起了子宫腺肌症疾病的发生。一般来说得了这个病不建议强度内太大的运动可以散散步，或者是瑜伽，能起到强身健体的就可以了，要注意忌口雌激素过强的东西治疗方面建议可服用妇炎丸，同时注意不要容性生活。
3、子宫腺肌症患者应注意哪些事项？
您好！子宫腺肌症是由于子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层引起的一种妇科良性疾病，被称为“不死的癌症”。临床上，子宫腺肌症主要有以下症状：
1.痛经。痛经是子宫肌腺症的典型症状，多为继发性，伴进行性加重。月经前或经期中，由于病灶出血，位于致密肌层中的经血潴留在小囊腔内，使压力剧增，刺激周围平滑肌，使之产生痉挛性收缩，因而引起腹痛。
2.月经失调。月经失调是子宫腺肌症的首要症状，主要表现为月经量增多与经期延长。经量增多的原因一方面是由于子宫增大、子宫内膜面积亦相应增大。另一方面是子宫内膜的浸润与纤维肌束的增生，干扰了子宫肌层的正常收缩止血功能。
3.性交疼痛。盆腔内异位的子宫内膜常在子宫直肠窝形成结节性病灶，当性交中子宫颈碰撞及子宫上提升而引起疼痛。
4.不孕。少数子宫腺肌症患者会发生不孕。
那么，平时生活中，我们女性应该注意些什么呢？
1.积极避孕，尽量避免人工流产，因为在进行人工流产手术时，可能会出现操作不当的问题，使血液倒流入腹腔，引起子宫内膜异位种植，增加子宫腺肌症的患病几率。
2.不在月经期间做妇科检查，某些妇科检查可能会伤害子宫，引起腹腔子宫内膜种植。
3.不贪食刺激、寒凉的食物，注意营养均衡，纠正偏食或不健康的饮食习惯。
4.调整好自己的情绪，少发脾气，工作生活都不要给自己太多的压力。
5.月经期要做好保健，不做剧烈的运动，并禁止性生活。
6.加强运动，每天散步，做子宫保健操，每周跑步、游泳或骑自行车2-3次，增强自身免疫力。
彻底治疗子宫腺肌症，还是要采取S形保宫术：彻底挖除病灶，保子宫，保生育，术后两年可怀孕生育。
4、跑步对腺肌症又好处吗
子宫腺肌症患者能不能运动呢?
“生命在于运动”，运动能促进人体机体的新陈代谢，对于我们保持健康的体魄和饱满 的精神都是非常重要的。慢跑、瑜伽、体操……甚至简单的散步，运动的方式多种多样，总有一种我们喜欢的。子宫腺肌症患者同样可以运动，也需要运动。但是鉴于子宫腺肌症的病理特征，我们建议子宫腺肌症患者要适量运动!不要进行过量、剧烈的运动!特别是在生理期，子宫腺肌症患者还是要减少运动的。
因为子宫的收缩功能和运动是息息相关的，当运动量比较大时，子宫收缩的幅度和频率也会相应地增大和提高。在月经期如果子宫收缩幅度和频率过大的话，很可能会把经血挤 压到其他地方。比如我们常说的“宫血逆流”，就是月经期一部分经血未通过阴道排出，而是经过输卵管进入到了盆腔，而这种情况是可能会引发子宫内膜异位症的。
再比如女性怀孕生孩子的时候，由于宫缩不好，产程慢，医生往往会建议孕妇，不要老躺在床上，也可以下来适当走动走动。因为运动会增加子宫收缩的频率，从而可以调节改善 宫缩不好的状况。而当女性要保胎的时候，特别是早产，肚子还伴有阵痛，医生就会严格叮嘱，保胎期间一定要卧床休息，甚至有时大小便也不能下床。因为一些简单的活动，就可能会提高子宫收缩频率，进而加重早产症状。
运动和宫缩的关系告诉我们：运动有讲究，子宫腺肌症患者一定要适时适量地选择运动。另外我们平时月经期最好不要长距离地奔波游玩，特别是到海边旅游玩水，这些对子宫腺肌症患者都是不合适的。
子宫腺肌症是一种对女性健康危害较大的疾病，一旦发现，一定要引起重视，及时到医院进行详细检查后及时进行治疗。