1、腰肌劳损可以立定跳远和跳绳吗
腰肌劳损不代表不能参加体育锻炼，相反越是长期不锻炼腰肌会导致腰肌力量下降，对腰部症状更有可能加重，甚至出现脊柱的损害。对于跳绳，是可以适当参加的。但是对于腰肌劳损更建议参加慢跑，游泳这样的运动。
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
2、腰肌劳损能跳绳吗
腰肌劳损不能跳绳。慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
3、训练髂腰肌对短跑有帮助吗？跳绳呢？
训练髂腰肌是可以提高你的短跑成绩的，你需要做的是收缩你的髂腰肌，这样你在短期内会提升速度，跳绳的话效果不明显，不是很建议
4、跳绳对腰肌劳损有好处吗
跳绳 能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、 抑郁症 、更年期综合症等多种症病，对 哺乳期 和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
5、我腰肌劳损但又想跳绳减肥，请问跳绳可以
跳绳是最有效的减肥方法
6、跳绳腰部肌肉酸疼
朋友，你疼痛的部位是背阔肌，如果特别疼的话就不要再练了，休息一下。
因为背阔肌是帮助你保护脊柱的肌肉群，如果你这部分疼还练的话，会大大增加脊柱的损伤风险，建议你马上停下来。
练练别的地方，这部分疼是正确的，说明你锻炼的姿势没有问题，只是背部肌肉群力量和耐力较弱，需要继续锻炼。
希望我的回答对你有帮助！
7、跳绳之后腰跟腹部肌肉酸痛是正常的吗
这种酸痛是正常现象，一般运动后都会有稍微酸痛的感觉，这才说明运动有效果，坚持运动会继续瘦的，不过运动完之后最好按摩一下腿部，或者做一下拉伸运动，防止变成肌肉，那就得不偿失了。
每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。所以建议运动的时间控制在半个小时以上。
8、腰肌劳损能跳绳吗?
跳绳不能活动腰肌，做做腰肌的拉伸运动
9、得了腰肌劳损，跳绳、拉单扛，身体能承受吗？
是不抄是早上醒了就腰痛！起床就袭不痛了！
早上早起锻炼锻炼！跑跑步，别老是一个动作，比如老坐着！
我做设计的，有一段时间也这样，早上跑步有显著的效果！
坚持几天早上跑步就没事的！
祝你好运！真的得锻炼！要不吃啥药都没有！特别别吃啥止痛药，和
啥膏药，治标不治本，还可能让病情加重！