如果提高腰肌力

1、腰椎脆弱可以用负重来锻炼吗？

我觉得是不可以的，如果用这种方式来锻炼的话，会加重这个腰部的压力，反而不行吧？

2、腰2骨折能评几级伤残

腰2骨折能评几级伤残？你的问题是谁也回答不了的，太简单了！
腰2骨折有压缩性骨折，粉碎性骨折等等，就是常见的压缩性骨折也要分契状变形1/3、1/2、2/3等程度。腰2骨折是一个硬的指标（通过X光片就可以得知），能评几级伤残重要的还要看愈后后遗症的问题－－也没有伤到马尾神经，从而影响到下肢的行走和感觉。
就腰2骨折有压缩性骨折而言评残等级就有两种等级：
七级：.脊柱椎体骨折，前缘高度压缩1／2以上；
九级：脊柱椎体骨折，前缘高度压缩＜1/2；
而对于后遗症来讲就比较厉害了：
首先你要知道基本知识：后遗症、肢体瘫性运动障碍肌力分级：
（1）0级：肌肉完全瘫痪，毫无收缩。
（2）1级：可看到或触及肌肉轻微收缩，但不能产生动作。
（3）2级：肌肉在不受重力影响下，可进行运动，即肢体能在平面上移动，但不能抬离平面。
（4）3级：在和地心引力相反的方向中尚能完成其动作，但不能对抗外加的阻力。
（5）4级：能对抗一定的阻力，但较正常人为低。
（6）5级：正常肌力。
而后就是就腰2骨折有压缩性骨折后遗症（我不知道你有没有）而言评残等级就有两种等级：
四级：1、.单肢瘫肌力2级；
2、双足全肌瘫肌力2级；
五级：1、.单肢瘫肌力3级；
2、双足全肌瘫肌力3级；
六级：1、.双足部分肌瘫肌力2级；
2、单足全肌瘫肌力2级；
七级：1、双足部分肌瘫肌力3级；
2、单足全肌瘫肌力3级；
八级：1、双足全肌瘫肌力4级；
2、单足部分肌瘫肌力4级；
希望这些对你有所帮助，祝你心想事成!

3、腰部左边肌张力高右边肌张力低是怎么回事？

肌张力是安静状态下肌肉的紧张度，通过被动地屈曲、伸直、旋前、旋后肢体，了解其肌张力。肌张力低下型脑瘫多见于幼儿，主要表现为肌张力明显降低。不能站立行走，头颈不能抬起，运动障碍明显，关节活动幅度过大，但腱反射活跃，可出现病理反射。常伴有失语及智能低下。肌张力低下型脑瘫主要由先天不足，或后天失养，或病后失调，致使精血不足，脑髓失充,五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸失养，形成亏损之证。脑为元神之府，导致智力低下，反应迟钝，语言不清，咀嚼无力，时流涎水，四肢无力，手软不能握持，足软不能站立。或感受热毒，损伤脑络，后期耗气伤阴，脑髓及四肢百骸、筋肉失养，导致本病。 河北省脑瘫康复救助中心李主任介绍肌张力低下的原因：（1）先天性肌营养不良：生后肌张力降低，关节挛缩，精神发育迟滞，颜面肌受累出现独特的肌病颜貌。腱反射减弱或消失。血中肌酸磷酸激酶（CPK）增高，肌肉活检可见肌纤维细胞脱落，结缔组织增生。（2）Duchene型肌营养不良：与性染色体有关，男性发病，女患罕见。多在3岁前发病，肌张力低，运动发育迟滞，智力低下。可见肌源性肌萎缩和假性肥大。肌电检查可见多相性电位增高与高频放电。CPK正常。肌肉活检可见肌纤维细胞大小...肌张力是安静状态下肌肉的紧张度，通过被动地屈曲、伸直、旋前、旋后肢体，了解其肌张力。肌张力低下型脑瘫多见于幼儿，主要表现为肌张力明显降低。不能站立行走，头颈不能抬起，运动障碍明显，关节活动幅度过大，但腱反射活跃，可出现病理反射。常伴有失语及智能低下。肌张力低下型脑瘫主要由先天不足，或后天失养，或病后失调，致使精血不足，脑髓失充,五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸失养，形成亏损之证。脑为元神之府，导致智力低下，反应迟钝，语言不清，咀嚼无力，时流涎水，四肢无力，手软不能握持，足软不能站立。或感受热毒，损伤脑络，后期耗气伤阴，脑髓及四肢百骸、筋肉失养，导致本病。 河北省脑瘫康复救助中心李主任介绍肌张力低下的原因：（1）先天性肌营养不良：生后肌张力降低，关节挛缩，精神发育迟滞，颜面肌受累出现独特的肌病颜貌。腱反射减弱或消失。血中肌酸磷酸激酶（CPK）增高，肌肉活检可见肌纤维细胞脱落，结缔组织增生。（2）Duchene型肌营养不良：与性染色体有关，男性发病，女患罕见。多在3岁前发病，肌张力低，运动发育迟滞，智力低下。可见肌源性肌萎缩和假性肥大。肌电检查可见多相性电位增高与高频放电。CPK正常。肌肉活检可见肌纤维细胞大小不等或透明变性、局灶性坏死与再生交替，出现双峰核。（3）脊肌萎缩症（Spinal muscular atrophies,SMA）：因脊髓前角运动神经元退行性变引起的进行性脊髓肌肉无力和萎缩。婴儿期后出现缓慢加重的全身性肌张力，可伴有面瘫。常出现明显的脊柱弯曲等骨骼畸形，腱反射缺失。（4）Lesch-Nyhan disease 综合征：一种性连锁遗传的先天性代谢性疾病，仅男性发病。出生时正常，或低出生体重，生后数月隐袭起病。生长发育迟缓，运动发育落后，可有舞蹈样手足徐动和锥体外系异常症状，肌张力增强，腱反射亢进，进而下肢强直，不能独坐与行走。有自残行为。智力低下，IQ在50以下。（5）异染性脑白质营养不良（MLD）：一种脂代谢障碍的常染色体隐性遗传病，分：晚期婴儿型（1~2岁间发病）；少年型（4~15岁）；成年型（16岁以后）。分三期：第一期：出生与婴儿期正常，后渐运动减少，肌张力减低，腱反射减弱。维持姿势能力渐失去。第二期：智力减退，症状进一步恶化，对环境的反应减少。丧失语言能力，尖叫、四肢强直、肌张力增高，而躯干、颈部肌张力减低。腱反射亢进，Babinski征阳性。瞳孔对光反射迟钝，不能注视，面肌运动减少，有假面具的感觉。脑脊液检查可见蛋白质增加，压力与细胞数正常。此期持续6~24个月。第三期：去脑强直体征，对外周的反应极少，颈或直，肌张力增高。脑脊液中蛋白质可达150~200mg/dl。（6）Canavan病：常染色体隐性遗传性疾病，3~6个月起病，主要表现为进行性运动、智力发育落后、肌张力显著减低，但逐渐肢体受触碰后的伸展性强直痉挛，有巨颅和失明，病程1~3年。MRI呈非特异性弥漫性脑白质病变，呈短T1长T2信号。（7）Alexander病：3~6个月起病，临床表现为巨颅、精神运动发育迟滞、惊厥。病因不祥。（8）产伤：臂丛神经麻痹，肌张力低，被动性亢进，肌力低下。

4、腰肌力训练的禁忌症？

肌力训练的禁忌证有以下几点：①各种原因所致关节不稳、骨折未愈合又未做内固定、骨关节肿瘤、全身情 况较差、病情不稳定者、严重的心肺功能不全等。②当肌肉或关节炎症或水肿时，不适用抗阻训练，否则会加重水肿。③如果患者抗阻训练时有严重关节或肌肉疼痛，或训练后24h仍有疼痛，则取 消或减少阻力，治疗师必须仔细评估疼痛的原因。

5、腰椎压迫神经根小腿肌力减退怎么锻炼恢复

先治腰椎吧，我给你个法子不知道起作用不，这个是针对我的，用花椒水冻成冰块，用一块纶布包好敷在你腰椎突的地方，20分钟，在轻轻按摩，坚持一段时间，先20天吧，有效果时请回复我！

6、晚上睡觉腰下垫枕头可不可以减肚子和使腰变细?

晚上睡觉有人喜欢腰下垫枕头，这样的方式其实是不会瘦腰的。如果在晚上睡觉的时候，自己的身体下还垫东西，第一感觉就会不舒服。这样的习惯并不是什么好的习惯，容易造成自己的腰部非常的累。睡觉就应该给人一个舒服的环境，对于瘦腰这样的事情，是可以通过日常的锻炼去瘦腰。

一、使用束腰带，可以瘦腰

使用束腰带，可以瘦腰。市场上是有很多的束腰带可以购买，而且也是有瘦腰的效果。但是对于这样的方式，并不是所有人的都是可以接受。因为束腰的过程当中，是会影响一个人的呼吸，而且也会给人一种难受的感觉。但是在佩戴之后，不能长时间的佩戴。

二、练习瑜伽，可以瘦腰

练习瑜伽，可以瘦腰。练习瑜伽的好处，就是针对性的瘦身。有很多瑜伽，都是可以瘦腰的。而且在练习的时候，可以选择专门瘦腰的动作进行练习。瑜伽，一直以来都是给人们很多好的瘦身体验，而且效果也是非常的不错。

三、仰卧起坐，可以瘦腰

仰卧起坐，可以瘦腰。因为练习的时候，完全是根据自己的腰部力量去练习。经常练习仰卧起坐的人就清楚，瘦身的效果是非常的好。刚开始练习的时候，腰部是容易酸痛，因为在锻炼的时候，所有的力量都是积压在腰部。所以，想要瘦腰，可以试试仰卧起坐。

晚上睡觉垫枕头，早上起来的时候，腰部是会非常的酸痛。晚上睡觉，需要的模式就是可以随意的翻动自己的身体。毕竟一个姿势睡累了，就可以换另外一个姿势。如果在自己腰下面垫枕头，是无法让自己翻身。长期的这样睡，整个人的睡眠质量会变得越来越差。

7、腰肌力训练的禁忌症

（1）肌力锻炼的主要目标在于改善体型，增强体质，需要较长时期锻炼才能达到目的。因此，切忌“急功近利”。当锻炼一段时间后效果不大时，不要灰心，坚持下去就能获得效果。

（2）科学地确定锻炼的负荷。生理学研究表明，只有当负重练习为本人最大负荷的30%～60%，重复次数较多时，肌纤维变粗大的效果才较好。因此，开始宜以30%负荷练起，待机体适应后，再逐渐增加直至最大负荷的50%。

（3）安排好锻炼时间及间隔。发达肌肉的锻炼并不一定要每天进行。一些研究表明，隔天锻炼效果更好。

（4）局部锻炼与全身锻炼相结合，力量锻炼与耐力锻炼相配合，使全身各部肌肉都得到锻炼，这样效果会更好。对于中年机关干部来说，不仅要锻炼腹肌，而且党政军应对腿部、背部肌肉及斜方肌进行重点锻炼。这骨个部位的肌肉得到增强，有助于改善体型、减少脂肪蓄积。

（5）注意饮食营养、休息及睡眠充足。