1、坐久了腰有点僵硬...躺在床上的时候腰就会酸疼
一些建议~
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
2、在沙发上睡觉，早上起来腰部肌肉僵硬
请问你以前睡的是不是板床？假如是的话，你一时睡软软的沙发会对腰部不好哦，所以你才感觉要不肌肉僵硬哦！没关系，适当的锻炼锻炼几天就好了！建议你下次不要再睡软沙发哦！。。
3、急,腰跟背经常觉得很僵硬..在线等...
腰肌劳损不一定。我建议查一下颈椎。别小看颈椎病，小则疼痛，大到影响脑供血不足。
这种病靠养，只能吃嘛布分类药物止痛，最好去做做按摩。别担心，没大事。
4、晚上睡觉腰杆很硬是怎么回事啊？？
年龄很轻，像这种症状还是可以改善的，若长期这样就会严重，譬如说腰肌劳损，腰间盘突出等等，你平常是不是经常长时间一个姿势，要适当运动，可以拔罐针灸改善，另外中医说肾主骨，要看看是不是肾的原因，还有有没有缺钙
5、为什么早上睡醒时总觉得腰有点僵硬并且酸酸的呢？
腰力减退了，每天做几个仰卧起坐，一个月就可康复。
6、急急急!睡觉起来腰变硬.为?
这就是腰间盘的症状。我和你一样大，也是早上起来突然出现了这个状况，后来上医院拍了片子，主要是L4-5椎间盘突出，或者是中央突出了。建议你买一个护腰的，上医疗器械那里买，好的也就40元左右。口服的建议你吃点“虎力散”，人民同泰就有卖的，最好贴点膏药，像你我这般年轻的很快就康复了。日常生活也应注意要睡硬板床，现在我已经好了，也祝你早日康复！