1、腰痛╯﹏╰了快三个月，医生检查说没多大事，做了快一周理疗，可是还痛。医生说我有腰肌劳损，有骨膜炎，
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2、强度训练后导致大小腿肌肉酸痛，还有 腰部酸痛。怎样才能快去恢复1，大概要几天
继续锻炼，适当降低强度，35岁以内2～3天就会恢复，35岁以上要长一些时间。坚持几天就好了，适当的中医推拿按摩有助恢复。
3、剧烈运动后，大腿，腰，大臂等肌肉酸痛，饮食，按摩等方法怎么恢复快？
由于运动后肌肉产生乳酸，于是大腿、胳膊等处容易酸痛，所以在饮食方面尽量吃碱性食物，例如蔬菜、水果等等，少吃动物肉或内脏。
运动完之后可以适专度按摩腿、胳膊等容易堆积乳酸的肌肉组织，另外按摩肌肉、点压穴位来放松，可以尽早恢复。
还可以保属持周期地适量运动，加快血液循环，促进新陈代谢，尽早排除乳酸，快速恢复。