腰肌劳损，可以发生在整个腰段，下雨阴天、气温骤降会加重，多没有臀部和腿上疼痛，主要表现是腰部不能长时间处于一个姿势过久，重症的患者会凌晨4~5点钟痛醒，起床活动后，症状减轻或消失。
腰椎间盘突出症，发生在下腰部，咳嗽打喷嚏、大便时可能会加重，腰痛多伴有臀部和腿上疼痛，疼痛部位和被压迫神经的走向是一致的，腰椎生理曲度会发生变化，一般活动的时候会加重，休息的时候会减轻，除了急性期，有的人躺在床上可没有症状。
腰肌劳损，是腰部筋膜和肌肉的退变，主要问题出在这两方面，腰部多数会有压痛、痉挛、条索状粘连，处理方式要解除肌肉疼痛，恢复肌肉的弹性和功能，推拿、热敷效果较好。
腰椎间盘突出症，这是由于椎间盘突出压迫刺激硬膜囊或神经根导致的症状，属于椎间盘的一种退变，处理方式要改变突出髓核对于硬膜囊或神经根的压迫刺激，消除这种刺激征，症状才会随之稳定消失。
腰椎间盘突出与腰肌劳损怎么办？
腰椎间盘突出与腰肌劳损都可以选择吃氨糖，它可以修复骨关节、缓解骨关节疾病、增加骨密度等……氨糖能够加快软骨细胞的再生和修复，刺激软骨弹性组织的修复、再造。
适宜人群：
1、骨骼僵硬、运动量大、关节容易劳损的人群;
2、骨质增生、骨质疏松、坐骨神经痛、痛风、椎间盘突出的人群；
3、肩周炎、颈椎炎、风湿性关节炎、滑膜炎、及各种关节疼痛肿胀的人群；
4、骨质退化的中老年人群；
5、长期从事重体力劳动者；
6、长期伏案工作者
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
2、腰椎间盘突出的病人怎么锻炼腰肌
?
3、有腰间盘突出，如何锻炼腿部肌肉，有什么不伤腰的好方法
做有氧运动：跑步、跳高、游泳，减脂肪；做无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头机；仰卧起做（可以侧方位做），可以练腹肌；下蹲起，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉，深蹲（最好是负重）；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。
4、腰椎间盘突出和腰肌劳损怎么保养
试试物理治疗吧，用用爱斯威尔腰部助理，我自己也在用的，觉得效果满不错的，所以推荐你一下，平时也要注意多休息，不要太劳累了，不过休息的同时也不能忘了坚持做腰部锻炼
5、腰椎间盘突出加强腰肌锻炼有好处吗？详细点…急急
不能单纯锻炼腰部肌肉，应将腰、背、腹肌群作为一个整体看待。发达的腹肌能分担脊椎的承重力，腰、背部肌群也能提供良好的支撑。建议症状缓解后，加强下肢力量训练，避免因腰椎问题牵扯全身肌群的功能退化。
6、腰椎间盘突出要怎么锻炼腹部肌肉
不能弯腰
可以采用负重仰卧举腿
为防止漏沙问题
X宝有一款专来的负重绑腿
柳叶可调重钢珠绑腿，很实用。