腰肌筋膜炎可以打羽毛球么

1、腰肌筋膜炎可以运动吗比如打羽毛球等在病期间应该注意

继续口服抗炎镇痛的药物或者针灸理疗治疗.近期注意休息，卧硬板床，

2、腰背筋膜炎好了能打羽毛球吗

你好，只要没有疼痛的话这个运动可以，但是要提前热身，避免突然运动出现腰肌损伤。

3、腰肌筋膜炎可以通过运动恢复吗？

腰背肌筋膜炎是一种慢性劳损性损伤，主要由于颈腰背部肌肉疲劳过度，如过度的负重产生的强大拉力和压力致使肌肉、筋膜及韧带受超负荷牵拉，长久的不良的姿势所造成的静力性的慢性劳损，容易引肌肉、筋膜和韧带等组织发生生肿胀、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。

前面的文章也阐述了腰肌筋膜炎的病因包括腰背部的慢性劳损、常处于寒冷和潮湿的环境，以及其他的因素，比如病毒感染、风湿症的肌肉变态反应等。这些因素可以单独或者综合诱发腰肌筋膜炎的产生，常常因为患者的急性腰部扭伤、或者腰部急性损伤之后，由于缺乏必要的治疗或者治疗不得当，导致腰背部慢性损伤。在这样子的基础上，当患者再次处于寒冷、潮湿的环境，或者由于感染等，容易引起腰背部筋膜炎的发生。

如果在腰部急性损伤治疗得当的话，那么腰背肌筋膜炎的发生概率将会降低很多。很多腰部疼痛的发生，包括腰背肌筋膜炎的发生，都是因为腰部肌肉首先存在基础病变。这些基础病变包括急慢性腰部损伤、腰部肌肉劳损、或者腰背部退行性改变等。当这些基础病变暴露在不良环境足够长的时间，那么腰部的血运循环、代谢功能，甚至是免疫力将下降，此时很容易患上腰部肌筋膜炎。

那么如果通过有效的方法预防腰背肌筋膜炎的发生？今天我们就着重介绍3种腰背部运动训练方法，以希望对所有患上腰背部筋膜炎的人群提供有一定的帮助。

3种运动训练预防腰背部筋膜炎

1、腰背部肌群牵伸运动

腰背部筋膜炎的发生很多与腰部肌群痉挛，或者肌群弹性下降有关，此时适当的进行腰背部肌群牵伸运动可以促进腰背部肌群血液循环、增强肌肉的弹性，预防肌肉痉挛的发生。

腰背部牵伸运动的具体操作：

第一种方法是将双手合在一起，然后将下巴内收屈曲于胸前。伸直双臂，并尽量用双手去触碰脚趾，以牵拉腰背部肌群。此动作除了可以牵伸腰背部竖脊肌之外，还可以前拉肩膀、颈部肌群，甚至可以拉伸下肢后侧肌群。当这这个动作时，应该注意拉伸到腰背部开始有感觉可以了，并在那个位置保持30s作用，并配合呼吸进行运动，另外患者腰部有疼痛时，应该以不产生疼痛为度，切忌暴力拉伸以免拉伤腰背部肌肉。

4、腰肌劳损和颈椎病患者打羽毛球的益处有哪些？

腰肌劳损所导致的下腰痛和颈椎病是现代生活中的两种常见病，而运动疗法是改善这两种疾病的有效手段之一。羽毛球作为一项全身性运动，对身体的柔韧、力量、反应、协调都有一定的要求，因此羽毛球也可以作为改善腰肌劳损和颈椎病患者的可选运动方式之一，但是一定要注意科学锻炼。

A.对腰肌劳损的患者来说——如前所述，羽毛球是一项全身性运动，尤其对腰部和膝关节的要求都比较高。因此如果腰肌劳损情况比较严重，那么羽毛球运动就很容易造成劳损加重，因此不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重，又爱好羽毛球运动，进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的，不应大力扣球，运动时不应出现疼痛的现象。进行羽毛球运动时，应循序渐进地展开练习，从而达到健身，改善身体机能的目的。而且，在练习结束后，应该积极地进行一些腰背部的牵伸运动，这样效果会更加明显。

B.对颈椎病患者来说——羽毛球运动可以让颈部从各方向得到放松，改善颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部肌肉韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；同时羽毛球可以增强颈部肌肉的力量，增强其对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

颈椎病症状急性发作时，应积极休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病患者在进行运动时，颈部旋转运动应当柔缓，幅度要适当控制。当然如果各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可以采用运动法促进症状的进一步消除，还可以巩固疗效。运动疗法已经成为了康复医学中的一个重要组成部分，因此科学正确的健身锻炼就是良好的治疗方法。

5、腰椎间盘突出症的患者可以打羽毛球吗

腰间盘突出是长期的累积而成的慢性病，需要尽早治疗，否则越拖越严重，越难治。建议中药治疗。中医理论中，腰间盘突出属于“骨痹腰痛、腰膝酸痛”的范畴，在这一领域，中医文化几千年的积淀还是颇有成就的，只要选对药，可以做到治愈。推荐陈李济的舒筋健腰丸，能够治标治本。另外，日常习惯非常重要，1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖，不要受凉、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、保持大便通畅。6、多练习倒走、飞燕。7、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。8、如果患病因为工作性质导致，最好停止该工作。9、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。10、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。如果能养成良好的生活习惯，并按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，4-5个月就会恢复健康了。平时注意不要过度劳累，不要长时间保持一个固定的姿势，腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。

6、腿肌筋膜炎吃可不可以打,羽毛球

正在受伤不可以打 要等好了之后在打吧 要不一边养伤一边打球会更严重 最后一次性养好 养彻底咯。

7、患了筋膜炎多长时间以后可以打羽毛球？如果不可以，走步（锻炼）可以么？

病情分析：可以采用中药加针灸按摩，有较好的效果。中药膏药就是治疗效果较好的一药方剂。<br/>意见建议：使用以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止 痛作用，进而达 到标本兼治的目的，并且治疗期间应注意多休息，不要做过度运动。

8、打羽毛球 是剧烈运动吗？我刚后背打针（背肌筋膜炎）大夫不让剧烈运动

羽毛球是剧烈运动，因为羽毛球的多拍来回，调动对手和在跑动中进攻都要好大力气的，在加上步伐。。专家说羽毛球你打网球还要费力气，因为打羽毛球的跑动要比网球要多要快，所以有伤的人一定要做一些简单的羽毛球训练就可以了。