增肌腰变粗了怎么办

1、为什么最近健身腰感觉变粗了，我天天健身，天天练腹肌，这是咋回事

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

2、做了一段时间腰部运动之后，腰反而变粗了

当然了呀。。你做腰部运动不就是练腰吗？ 练到腰就长肌肉了。腰能不粗吗？
你是不是想说 我练腰应该瘦呀。减腰的脂肪。。谁告你的呀。不懂自己瞎练。再提醒你一下。肥肉可以练没。。你再瞎练。肌肉练起来了。想没都难。

3、锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事？

这个时候锻炼一个月，每天一小时，长5斤都是少的，人家说每逢佳节胖三斤，这个佳节时间有点长。另外生完小孩肯定会腰粗，而且腹部肌肉会松弛。

4、做运动腰反而变粗了

随着生活水平的不断提高，肥胖为题困扰着越来越多的人。减掉腹部赘肉的运动就成为了很多人日常运动的一部分。最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持二十分钟以上的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。慢跑也是一个十分不错的减肥运动。可以在晚饭半个小时后进行运动。
由于缺少时间进行运动，建议你通过控制饮食再配合适当运动来减肥。首先饮食一定要清淡，少吃油炸类、热量高的食物，并要控制饮食量。

5、腰变粗了怎么办？？？

转呼啦圈啊..
一直转到腰有热热的感觉.
挺管用的啊~ 腰坚持

6、怎么样锻炼腰围才能变粗？求答案

你指的腰围变粗应该是指增肌，好多人推荐仰卧起坐，其实是做卷腹的效果更好，在网上可版以搜到很多卷腹视频，权配合饮食，做力量训练（无氧），推荐卷腹，适当做做有氧，跑步，骑车什么的都可以，有氧、无氧配合效果才更好，记得每次运动后做肌肉拉伸，一个是对增肌有帮助，另一个提高肌肉任性，再有降低运动后的酸痛，快速恢复。最重要的是持之以恒，我到健身房请了私人教练都很难做到坚持

7、腰突然变粗了怎么办？

你的年龄，你每天坐姿多久？每天应酬与否？每天睡眠时间是多少？

你的生活工作压力心情？你饮食的结构大概如何？你是否有长期固定的性伴侣？

家族遗传，是否服药等。这些都是影响腰围体重的因素。

散步基本没有用，我腰围一直是60几，突然暴涨到74，我胖了整整70斤。

每天步行3公里，持续3个月，没有任何改善。

如果你整体肥，那么节食+暴走（注意运动造成的关节损伤）+其他有氧运动+注意多喝水

如果你只是腰上赘肉多，节食+无氧运动（平板支撑+仰卧起坐+单腿站立一腿抬起坚持几秒再换边）仰卧起坐一次50 一天3-4次 平板支撑循序渐进，一天多几次。 单腿站立一次20 一天5组。少吃淀粉脂肪，多吃含蛋白质的食物，多喝水。