锻炼腰肌的广场舞

1、得了腰椎间盘突出，还能跳广场舞吗？

腰椎间盘突要跳广场舞跳广场舞运量比较站立太久易加重建议:建议:1.选择步行且空旷倒着走比较2.做些助于强壮腰背肌锻炼:俯卧双手、双腿向飞燕每重复7-8 查看原帖>>

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2、经常跳广场舞对腰间盘突出有好处吗

病情分析：腰间盘突出可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等;如果不行,可考虑手术治疗。
意见建议：平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发。

3、哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？

锻炼腰背部肌肉的方法很多，其中最有效果的就是做小燕飞，每天坚持锻炼可以增加腰背的肌肉力量，避免腰背部受伤减少疼痛。

4、腰肌劳损可以跳广场舞吗

腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。

5、广场舞虽然能强身健体，但是也给人们带来了哪些困扰？

广场舞确实能够强身健体，这是许多老人的选择，他们在茶余饭后，都喜欢跳上一段舞蹈，这样能够让自己的心情更加舒畅，同时也能够锻炼身体，当然这是一个很好的事情。

不过跳广场舞需要音乐，那么这个时候，这个音乐的音量就会非常大，否则老人们听不见音乐，也就无法跳出广场舞。既然如此，这个音乐本身就是一个噪音，它会影响到人们的休息，尤其在我们老家，老人们都选择9:00左右出来跳广场舞，又或者是10:00左右，这个时候人们已经快要进行休息。

如果音乐声太吵，别人在休息不好，很简单的一个道理，休息不好怎么能安心工作？所以跳广场舞，会给小区里的人带来噪音上面的困扰，而且这种困扰还是难以解决的，毕竟老人也要需要生活。广场舞对于老人而言还是相当重要的，这是他们消遣的一种方式，老人自然不想放弃。

只不过跳广场舞，并不是一天两天，而是常年的一项活动，这也就意味着这种噪音，一直都是存在的，如果将音乐调的太小，他们也会听不清。所以在这个时候，噪声在所难免，小区里的人，每天都要外出工作，而且孩子还要上学，但是老年人却不同，他们有大量的休息时间，所以这对于他们来说是没有影响的，如果是白天困了，他们随时可以睡觉，但是上班的人就不同，所以老人跳广场舞，对于这种噪音，将给别人带来不小的困扰。

况且广场属于公共场所，既然是公共的，别人也需要这个地方来娱乐玩耍，这个时候都被老人所占据，人们心里自然不会愉快。所以这个地方，也会给别人带来不同程度的困扰。

6、腰肌劳损可以跳广场舞吗 腰肌劳损怎么办?方法拜托了

当然可以的呀
适当进行锻炼

避免长期剧烈的运动和工作负重，常做健身操。

7、我腰椎间盘手术一年了，我能做些什么锻炼或跳什么舞？

锻炼适宜游泳类的运动。交谊舞也可以跳。最好不要跳广场舞，因为跳广场舞，运动量比较大，站立太久易加重。

8、腰肌劳损可以练舞吗，两三个小时

暂停练习吧 瑜伽的抄很多动作都袭属于拉伸，甚至是扭曲 中老年的身体柔韧度和韧带都开始发硬发僵，强行或过度的拉伸会造成损失，建议不要伤上加伤，会更严重 可以去广场练老年迪斯科和广场舞，没事去健身器材涮涮腰，没必要练瑜伽的

9、广场舞中腰腹运动怎么做

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。