腰肌腹肌一起练

1、怎样可以快点把腰肌和腹肌练好？

快？快追求得来的也是坏处，不能超过两小时的运动量，多做无益！方式多，看你坚持否了！躺床上，手脚同起同落，双手抱头，额头要碰到膝关节！看你悟的懂不！！！加油

2、有几块腹肌但是腰肌为什么练不出来，有什么方法可以同时练胸肌和腰肌

背过来（脸朝下）做仰卧起座，双手背后或抱头，上身抬起至三十度左右，一组三十个做几组看自己情况

3、两侧腰部肌肉和腹肌怎么练？有腹肌，不过包裹了一层脂肪。两侧腰部肥肉较多。

你指的是 侧腹外肌 。这个位置主要是练线条 凸显 腹肌的位置。用哑铃测屈就能做到。看图

4、有什么能快速锻炼腰肌和腹肌的方法？

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5、练腹肌的时候 会把腰力也一起练吗

其实腹肌和腰部肌肉是相对的，一般两者会同时锻炼到。当然专门的腰部锻炼更好。比如倒着走，或俯卧背伸等练习。

6、练腹肌的同时，腰力也能练吗

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

7、练腰肌和腹肌的器材

练腹肌不需要器材，最多要一张垫子（比如瑜伽垫）。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。