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浅谈腰方肌

发布时间:2020-10-08 16:46:32

1、了腰椎压缩爆裂性骨折手术2个月,腰部为何酸痛,如何治疗与锻炼?锻炼或者治疗的方法能够让酸痛彻底没有嘛

根据你描述的症状,为术后腰背肌无力;
建议平时生活中可以适当、循序渐进锻炼腰背肌力量,五个动作:
1、仰卧,轮替收脚,足跟尽可能靠近臀部;
2、仰卧,轮替绷直太高下肢;
3、侧卧,轮替绷直太高下肢;
4、五点支撑:头部,双肘部(曲肘)、双足(曲膝),将腰部撑起;
5、燕子飞:俯卧,以肚子为支撑点,向后抬起四肢及头部;

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