1、腰小肌和腰大肌要啥区别
我来给你罗列一下这两块肌肉的解剖
腰大肌起点：第十二胸椎和第一到四腰椎侧面与横突（浅层）1-5腰椎横突（深层）
止点：股骨大转子 功能：屈髋，使股骨外旋
腰小肌起点：第十二胸椎和第一腰椎椎体 止点：髂腰肌筋膜，髂耻隆突，髂耻弓
功能：辅助腰大肌与髂肌，紧张髂筋膜
而且腰小肌不是每一位人都有的肌肉，缺乏腰小肌的人，髂腰肌筋膜的弹性比较弱，容易引发腰痛等问题。
两肌都属腰丛神经
这些资料来源于我在3dbody与骨盆完全指南的整合。
2、臀大肌、股四头肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌的肌肉功能。
臀大肌股四头髂腰肌:有髋屈和髋伸整腿上抬的功能
股二头肌:后屈腿
腓肠肌:脚跟上提
大概是这些要是更详细的或者你要考试的话那就背课本，解剖的功能一条肌肉就要说很多的。但是日常就可以这么理解就可以。
希望对你有帮助，希望采纳
3、大腿高抬主要是（）肌和（）在（）固定条件下收缩完成的
大腿高抬主要是髂腰肌和股直肌在近固定时收缩完成的。
4、盆骨前倾能不能练大腿内收肌 髂腰肌紧张
可以 注意肌力平衡 强化臀
5、如何训练髂腰肌以及具体位置？
你好，我是帕菲克三星级私人教练！下面我先来告诉你什么是髂腰肌。髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。 做挺髋的动作可以锻炼到髂腰肌，例如抬腿，仰卧起坐等动作都可以练习到髂腰肌，但是不刻意去训练这块肌肉，因为这块肌肉太发达会导致骨盆前倾！希望可以帮助你。
6、髂部的肌肉有哪些求答案
1.髂腰肌髋关节内旋肌肉 它由腰大肌和髂肌组成。腰大肌呈长形，位于腰部脊柱的两侧，起于椎体外面和横突；髂肌呈扇形，位于腰大肌外侧，起自髂窝。向下走行时两肌相合，经腹股沟韧带深面肌腔隙与股神经伴行，止于股骨小转子。髂腰肌的功能是屈髋，髋关节固定时可使躯干前屈。 2.阔筋膜张肌髂部肌肉 位于大腿的前外侧，起自髂前上棘，在阔筋膜两层之间是肌腹，向下移行为髂胫束，止于胫骨外髁，此肌可使阔筋膜紧张并屈髋关节。
7、髂腰肌紧张综合征的病因?
原因有以下，你自己对照(1)积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中，可经常受到牵引，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。
(2)迁延的急性腰扭伤：急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛。
(3)腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。
(4)其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠后期腰部负重增加也容易产生劳损。
8、腰部肌肉紧张因为什么
导致骨盆前倾的原因有很多，比如站姿坐姿不对，运动模式不对，就连和你平时吃的东西都有关系。
但从人体解剖学来讲，导致骨盆前倾的肌肉有以下几块：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、股直肌、臀大肌、腘绳肌、腹肌。
简单地来说，前3块肌肉过紧，它们一直处于一个紧张、长度缩短的状态，后3块肌肉却过弱、过松，一直处于一个拉伸、放松的状态。
所以想要改善腰部肌肉紧张度的话，得从这几块肌肉下手：
拉伸髂腰肌和股直肌。
把左腿靠在一个物体上或墙上，接着右腿在前，右膝盖形成一个将近于90度左右的角度，然后上身要保持越笔直越好。
想要这个拉伸更有效的话，收紧腹部肌肉，然后将上身向想要拉伸的那块肌肉的反方向旋转。
比如这张图里，他在拉伸左边的髂腰肌，那你可以收紧腹肌，然后上身稍微向右边旋转来加强拉伸感。
这个拉伸如果做到位的话，你会感觉大腿前侧、腰前侧（靠近骨盆前侧）被拉伸。
注意事项：在做这个拉伸的时候，一定要收紧腹肌，千万不要拱腰，不然拉伸不到位。
建议每边拉伸最少1分钟，每天拉伸最少2次。
2. 放松腰方肌。
想要放松这块肌肉我建议你上淘宝买个按摩球，最好是“花生按摩球”或“学位按摩球”