1、自行练习下腰会不会导致腰肌损伤？
刚开始练下腰的时候都会痛得，那个是背肌在收紧，属于正常的，一般是一周左右就会好的。如果是撕扯的疼就应该去医院看看了，有可能就是拉伤了。。。
2、下腰能锻炼腰部肌肉吗？
效果比较小~任何腰部动作对锻鍊腰部都有效果,只是效果大小与持续时间长短.若要锻鍊腰部就要有针对性的健身动作或训练方式.有健身器材辅助效果更快~