泡沫轴放松侧腰肌

1、泡沫轴放松肌肉和主动拉伸肌肉，这两个是一样的效果吗？或者哪个效果好

泡沫轴会有意想不到的效果，自己拉伸有时会不到位，也有拉不到的地方

2、如何用泡沫轴做背部和颈部肌肉的自我放松训练

放松肩颈部时取仰卧位，将泡沫轴放于脖子后下方，慢慢的做颈部的旋转和屈伸，每次3-5分钟

3、如何改善驼背导致的腰肌劳损问题？

腰肌劳损的保养

1 .揉腰，用双手在左右腰部按摩就可以了，直到其腰部有发热的感觉，一般每次以按摩5到10分钟为宜；

2 .击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻松的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打10分钟为宜；

3 .腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开与肩同宽的位置。然后双手叉腰，做好预备的姿势，让腰部充分的前屈再后伸，后伸再前屈，如此循环几次，这样就可以让腰部的肌肉得到更好的放松的机会；

4 .站立、两腿齐肩，两只手放到后背按摩骶棘肌上然后按摩，按摩的力度要尽量的轻，以产生微痛为宜，可以连续多按摩几次，直到后腰有发热的感觉为止；

4、损伤能用泡沫轴吗?就是侧腰肌肉损伤。疼痛感是有时无。。。

你好，你用来做按摩是吧，肌肉损伤是什么时候伤的？如果刚伤的最好别用，等24--48小时后可以热敷可以按摩，可以用你的泡沫轴。

5、泡沫轴为什么能起到放松作用？这是什么原理？

泡沫轴现在早已不是运动范跑步咖的专属，它方便经济，效果更是强于去找那些高价却不懂你的按摩师按。再者，利用自身的重量主动放松效果也好过他人的被动放松。筋膜放松术是治疗师针对肌肉相关疼痛症状的病人进行的一种手法治疗。泡沫轴筋膜放松与治疗师使用的筋膜放松手法有点区别，它是利用身体自我抑制(Autogenic Inhibition)原理放松紧张肌肉。当练习者利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生一定压力时，肌肉张力便会增加，从而激活存在肌腱位置的肌张力变化感受器——高尔基腱器官(GTO，Golgi Tendon Organs)。当高尔基腱器官活跃后，会抑制位于肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器——肌梭 (Muscle Spindles)．从而降低该组肌肉及肌腱张力。最终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。泡沫轴直接在肌肉上滚动能加快血液循环，加速代谢物吸收。除此之外，更能降低筋膜组织粘连及疤痕组织堆积。