腰肌劳損的症状怎么康复

1、年轻人腰肌劳损应该怎么恢复？

年轻人腰肌劳损应该怎么恢复？腰肌劳损没有特别好的办法就是养，再可以吃一些相关的药物，少干一些吃力的活和站着的活，得养几年能好。

2、腰肌劳损怎么恢复啊？

腰肌劳损有时候简直就像感冒一样，时刻提醒我们是不是最近工作又繁重了、天气是不是又转凉了。每当出现腰肌酸软、疼痛的时候，绝大部分人都会选择按摩来缓解腰部，很多人都坚信腰肌已经劳损了，因此腰痛的话就不能再进行锻炼了。虽然按摩在短时间内效果确实很好，但要想在根本上解决腰肌劳损的问题，还是应该安排合理的锻炼，恢复肌肉的弹性和力量。否则，腰肌在力量薄弱的情况下长期劳损，会造成肌肉纤维变性、纤维条索化、反复撕裂、粘连。
在腰肌劳损的情况下，停止所有的运动不一定是好的。根据自己的情况，选择性地进行下列运动可以有效改善腰肌的疼痛。1、 使用泡沫轴放松腰部。使用较软的泡沫轴全面放松整个腰部，特别是腰方肌、竖脊肌、阔筋膜张肌、股四头肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、紧张感，也能促进局部的血液循环，促进肌肉恢复。在使用泡沫轴放松的过程中，在滚动的时，腰部肌肉一定要处于放松状态，如果整个腰部的肌肉都处于紧绷状态，容易加重肌肉的劳损。 2、 静态拉伸腰部。拉伸对肌肉而言时非常重要的，它本身也是预防运动损伤一种非常有效的办法。通过拉伸可以防止肌肉挛缩，也能起到很好的放松作用。拉伸腰部可以采用下面图中一些常见的动作。在拉伸腰部的同时，也要拉伸臀部及大腿肌肉，因为这些部位与腰部肌肉形成了一个整体，大腿及臀部的肌肉过于紧张一样会造成腰部不适。
3、 加强核心肌群锻炼像我们平时所练习的平板支撑、小燕飞、臀桥等动作，都有利于收紧我们的核心肌群，深层次的肌群力量加强后，腰部浅层的肌肉负担就会相应减轻。核心肌群的力量训练也能起到纠正不良体态的作用，特别是骨盆前倾等本身可能诱发腰部肌肉劳损的不良体态，可以从根本上改变腰部肌肉的错误发力。

3、腰肌劳损怎么才能康复？

腰肌劳损是临床常见的一种疾病，腰肌劳损的主要症状通常是腰背部疼痛，劳累后症状加重，经过休息后则减轻。一般这种病康复治疗，主要包括以下几个方面：
1、可以进行按摩、理疗以及贴敷膏药；
2、进行病人自主康复，进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能锻炼，以及仰卧位拱桥式腰背肌功能锻炼；
3、在日常活动中减少弯腰搬运重物或者极度弯腰动作，要尽量避免。针对腰肌劳损，可以使用热敷疗法在家庭里面进行自我治疗，包括平常家里所用的周林频谱仪，这几种方法效果还是不错的。

4、腰肌劳损有哪些症状？ 康复治疗的朋友们看这里

前不久，在知乎上看到“为什么年轻人也会得腰肌劳损”这个问题，下面有个回复很有意思：因为年轻人年轻啊。可能很多人觉得这并不算什么答案，不过我倒觉得答案很贴切。因为年轻，以为这些类似中老年的疾病不会找上身而对健康肆意挥霍;因为年轻，不知道腰肌劳损有哪些症状，早期不自觉，晚期只能“自怜”。

现在很多年轻人，确诊为腰肌劳损后，竟然不相信自己得了这种病。因为他们既不明白腰肌劳损产生的原因，也不知道腰肌劳损有哪些症状，更不知道如何去正确处理，导致该病急性转为慢性，轻者逐渐加重。

在开始正题之前，我想先回答一下“为什么年轻人也会得腰肌劳损”，其实对这个问题的正确解答，也就了解了腰肌劳损产生的原因。一般来说，腰肌劳损产生的原因有以下几种：

急性腰扭伤后没有恢复好，或长期反复扭伤腰部造成的腰肌劳损;长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位的手持重物、抬物等，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损;气候、环境条件都可促发或加重腰肌劳损，如气温过低或湿度太大。

看了这些引起腰肌劳损的原因后，是不是有点恍然大悟了。其实，腰肌劳损跟年龄没有多大关系。年轻人，学习、工作及生活中的不正确坐、站等姿势是引发腰肌劳损的一个重要原因，同时年轻人追求风度、不求温度的露脐露腰，也是腰肌劳损的一大诱因。

那到底腰肌劳损有哪些症状呢？了解了这些症状，我们就可以及时采取有效的治疗措施，避免病情加重了。以下便是腰肌劳损的症状：

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处也有分布。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

这下明白腰肌劳损有哪些症状了吗？赶紧对照以上症状，自己检查一下，是否有腰肌劳损的可能。关于压痛点，附教科书图一张，自行对照按压试试。

当然，有些人知道了腰肌劳损有哪些症状，可能还是无法准确判断自己是否真的有腰肌劳损，那最好的办法是去医院检查一下。一旦确诊，需要及时治疗，急性腰肌劳损患者更要及时治疗，预防复发，否则变为慢性腰肌劳损治疗起来就不那么容易了。

1、药物治疗。目前，针对腰肌劳损的西药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药、局部外用肌松药等，而中成药较西药的应用更普遍，因其治疗效果不错、副作用小，所以大部分腰肌劳损患者均选择中药的治疗方法。中医将腰肌劳损归属于痹症范畴，主要病机是气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养所致。治疗当以袪风除湿、通经活络为主，如常用的腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊除了可以通经络、活血化瘀、祛风除湿外，还可以消肿止痛，晚间用特制的黄酒送服，黄酒不仅可以增强活血通络的作用，还可以引药下行、祛除药物不良气味，增加药效，所以很多腰肌劳损的患者服药后都感觉疼痛有所缓解。

2.卧床休息。卧床休息对于急性腰扭伤患者来说很有必要，否则腰部扭伤迁延难愈，反复发作，则向慢性腰肌劳损转变。慢性腰肌劳损患者平时也应遵医嘱多卧床休息。

3.适当功能锻炼。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。

4. 防止潮湿、寒冷受凉。尽量不要睡在潮湿的地方;根据气候的变化，应随时增添衣服。

说了这么多，腰肌劳损的原因、腰肌劳损有哪些症状、腰肌劳损怎么康复治疗都全了，希望对大家了解腰肌劳损有所帮助。

5、腰肌劳损症状怎么治疗？

一般治疗
纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等，都有助于腰肌劳损的预防和治疗。
适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛；睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状；站立时用两手叉腰，可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。
必要时可佩带护腰。
在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。
药物治疗
非甾体类抗炎药
如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等外用于腰背部疼痛处，可有效减轻炎症反应，缓解局部肌肉软组织疼痛。如果疼痛剧烈，可加用依托考昔、塞来昔布等药物口服。
封闭治疗
如果腰骶部出现特定的疼痛点或部位，必要时可考虑使用利多卡因及曲安奈德注射至痛点，进行封闭治疗。
手术治疗
该疾病一般无需手术治疗。

6、腰肌劳损怎么恢复