1、腰椎间盘膨出
临床上推荐倒走疗法，又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，以确保安全。每天练习半小时主够了。 另外，保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。介绍两个动作，其一称作“ 小燕飞 ”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。其二，拱桥动作如下：仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，反复10～20次。 脚掌垫书效果一般，不推荐。 希望对你有帮助。 追问： 倒走又不安全又不能很好的坚持，有些朋友不是说垫书效果很好， 而且我的 足趾 ，前掌现在不是很有力， 回答： 你的问题是 椎间盘膨出 ，不是脚有力无力的问题，倒走的效果很不错，不会不安全，如果你确实感觉有困难，建议试试我说的腰背肌锻炼，比垫书好的多。 锻炼肯定比站着不动效果好吧，你说呢。 追问： 到走加垫书，加 小燕飞 一起多久会有效果。 回答： 呵呵，没必要都练啦，其实坚持其中两项就很够了，一般半个月就能看到效果，但还是要多坚持，祝健康。
2、腰间盘突出和膨出有什么区别
你好，根据你的描述，腰椎间盘膨出，如果加重，会出现腰椎间盘突出，建议平时注意休息，避免劳累受凉，腰围外固定，局部热敷，理疗，口服非甾体类镇痛药及营养神经药物。
3、腰椎间盘膨出怎么办
（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。
（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。
（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。
（4）芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。
合理的饮食能有助于腰椎间盘突出的康复，也可以平时喝点{九味的保蓇通}，很有用的。
4、我的腰椎间盘膨出？
不适合久坐，要改变工作、生活习惯；适度的腰背肌锻炼，有助于控制病变的发展。腰椎间盘膨出不一定会造成腰椎间盘突出，控制病变的发展后，一辈子维持这样的状态，不会引起任何症状，也不需要特别处理。
5、腰椎间盘突出还是膨出？
说简单点，膨出是整个椎间盘都向后跑。突出是椎间盘的纤维环破了，里面的髓核跑出来了。
治疗包括牵引，理疗，针灸，手法，康复训练，急性期可吃消炎镇痛药。
先通过治疗缓解症状，症状消失后可做康复训练。
您的情况不算严重，但由于年龄过小，以后需要一直注意，不能抬重东西，不能久站，久坐，刷牙，咳嗽，打喷嚏都要注意。而且要一直加强核心力量训练防止复发。
6、腰椎间盘向四周膨出跟向后膨出是有区别的吗
膨出就是比突出轻微一些，椎间百盘突出的病程是这样的：膨出-突出-脱出，这样发展严重的。你现在的情况较轻。向后膨出临床意义较大，因为向后膨出是压迫神经的，可以度引起一系列腿部症状。建议：摘除术是把脱出的髓核拿掉。你现在病情轻不用手术，保守治疗即可。知方法：1、日常生活中应多睡硬板床，少穿高跟鞋。2、饮食均衡，注意休息保暖3、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，道剧烈体力活动少做，可以适当运动建议戴上腰围子。4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。5、可以吃一些活血化瘀、滋补肝肾的中成药，也可以针灸治疗，不建议推拿治回疗。总答之这个病只能控制它别加重，维持一个良好状态。注意休息少干活，少剧烈活动最重要。祝早日康复。 查看原帖>>
7、腰椎4-5膨出是什么意思
突出是一个侧面得点，膨出是环形突出。都会造成椎与椎之间的神经压迫。无需手术，切记
8、腰椎膨出
注意不要让人骗钱害了，我知道有一种中药治好很快的，不过这病一般医院和医生是不懂的，多数都是在骗钱害人，教你一个识别能不能治好的方法，就是不管是用什么方法，或在那祖传18代名医专家秘方推拿按摩、小针刀，贴膏药、针灸扶正，外科手术等治疗，治疗前一定要先问一下，能不能治好，治不好能不能退钱，如果治不好也不能退钱，那他们多数就是在准备骗你的钱。治好的标准就是临床症状消失，CT检查无腰间盘突出。
如果敢让你疗效满意了在付款，那治疗肯定就是最好的了。