1、哪些方法可以锻炼腰肌，走路对腰肌有帮助吗？
劳损多为慢性发病，并无明确的急性外伤史；有的患者有重体力劳动、剧烈运动或外伤史；有的患者姿势不良或曾长期弯腰工作。症状时轻时重，一般休息后好转，劳累后加重，不能久坐久站，须经常变换体位。
目前对腰肌劳损最有效的锻炼方法就是倒走训练法，这也是医学界公认的康复疗法，但由于存在安全隐患，建议穿负跟鞋走路代替，负跟鞋由于鞋底前高后低，正常行走就等于在倒走，走路就是在锻炼，是目前最好的康复方法，负跟鞋在医院就有卖。
最后提醒：腰痛属于慢性病，找对了方法必须要坚持，否则好的效果得不到巩固，不仅前功尽弃，而且病情反复发作，影响彻底康复，一定得注意！
2、负跟鞋的好处，以及穿后的效果
负跟鞋是专业矫形zd康复鞋。专业产品有三种类型，K型应用于腰痛康复替代倒走，平足康复为P型，产后形体恢复为C型，不同类型结构功能作用不同，同时起到康复的效果。负跟鞋是人体力学所的科研版成果，涉及的相关学科有：足外科学、非手术矫形、步态分析、康复医学、（舞蹈）形体训练、运动生物力学、足迹权学。是人体力学、矫形学和步态分析学的热点研究之一。
3、如何锻炼腰肌和背肌，从而避免腰肌劳损
腰肌劳损大多是长期不良姿势造成的，比如久坐久站，频繁弯腰等。因此，腰肌劳损康复，矫正姿势是关键。腰肌劳损康复可以考虑使用负跟鞋，矫正不良姿势，减轻腰椎压力，从而可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。判断负跟鞋是否有效可以做一个模拟试验：赤足或者穿袜，前脚掌踩一本2厘米左右厚的书，脚跟着地，体验时间以不超过自身耐受能力为宜，累了及时休息，少量多次多体验一段时间，看下腰部的症状是否有减轻，疼痛是否有缓解。如果做这个体验有帮助，穿负跟鞋会更好的，负跟鞋是国家认定的显著科技进步，入编大学教材，成为医学教科书内容。
4、穿负跟鞋走路能锻炼腰背肌肉吗?
嗯，一般腰肌劳损的人可以通过穿负跟鞋来改善一下。
负跟鞋本身就增加了运动量，负跟鞋是正之本发明专利，运动量这回事还是到专业地方问比较好，比方说有腰疼或者是塑身用，腰疼就得注意时间，还有模拟负跟鞋踩书试验：赤足，前脚掌踩本2CM的书，脚跟踩地，试试对自己有没有用，重心后移后，是挺拔的姿势
5、负跟鞋对腰肌劳损有用吗
腰肌劳损负跟鞋有用吗。最可靠的方法，是看直接购买的用户怎么说，专.利负跟鞋在淘.宝有直营店，有数千个用户评价，都是可以公开看到的，有感谢、表扬也有意见和不满，各式各样的意见和看法都有，问题也五花八门，同时也可以看到对问题的解答，这是最直接，最真实，也是最全面的。可以看到，重复购买的人很多，如果负跟鞋效果不理想，是不会有这么多的腰肌劳损患者多次购买的。负跟鞋是否适合自己，腰肌劳损患者自己亲身体验一下最可靠：赤足，双脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，重心后移，感觉姿势是否有改善，症状是否有缓解，体验的时间长一点，如果有帮助，用负跟鞋效果无疑会更好。 负跟鞋是科学，是人体力学的研究成果，荣获三项国家发明专.利授权，而且通过了国际专.利审查，发表了多篇医学论文，是权威机构和科学界认可的科技成果，在国家知识产权局网站可以查到。 鞋底具有地基的作用，这是普通人不了解的专业知识，还容易偏见，但在专业领域，负跟鞋是没有争议的，而且是基础知识。利用鞋的地基作用，调整人体重心是医学界常用的方法，称为矫形鞋，骨科大夫都知道，比如矫正重心和骨盆脊柱侧倾的补高鞋，负跟鞋是针对重心前移骨盆前倾和脊柱前后方向的变形。负跟鞋通过调整重心，全面调整人体姿势，改变运动模式，也是对不合理习惯姿势的改变。如果你知道高跟鞋为什么对腰的健康不利，就很容易理解负跟鞋为什么有益，只是中跟鞋有益健康的伪科学宣传，容易使人产生偏见，只要稍微理性一些，对负跟鞋的理解就很容易，这只是一个简单的逻辑问题。具体可参考大众科技报《腰间盘突出矫正地基很关键》。 矫正姿势必须矫正重心，而负跟鞋是矫正重心最直接的方法，研发单位还有一个悬赏，如果能提出更科学的方法，可以获得至少一万元的学术奖励，并优先获得研究经费的支持。地基的作用，是最基础的力学知识，最著名的案例就是拯救了举世闻名的意大利比萨斜塔，使其避免了倒塌的噩运，术语叫做“地基应力解除法”。 腰肌劳损患者，最好不要穿任何带跟的鞋，包括中跟鞋和坡跟鞋。大家都知道高跟鞋是腰椎杀手，可以导致和加重腰痛，中跟鞋的作用也是一样，只是程度稍轻一些，小巫见大巫，五十步笑百步而已，不利是肯定的。排除不利因素，也是对康复的贡献。 更通俗的说，负跟鞋强制人体重心后移的原理，与倒走相同，重心后移可减小腰椎曲度，让腰背挺拔，有利于形成和巩固正确姿势，使用方法和注意事项也与倒走相同，详见科技日报《学习倒着走穿好负跟鞋》。 腰肌劳损患者使用负跟鞋，注意看说明书，合理使用会有更好的效果。专业产品都有完善的售后服务，任何问题都会得到妥善解决。首次使用负跟鞋，站起时最好是慢慢起身，体会腰部姿势的改变和重心后移的感觉，不要增加运动量，减小一些更好，矫正姿势是第一位的。康复锻炼要量力而行，循序渐进，不能急功近利，累了就休息，康复锻炼还是需要点儿耐性的。对于姿势性腰痛患者来说，负跟鞋用比不用好；连续使用比间断使用好；合理使用比随意使用好。而且对健康有益无害，但对于孕期女性，脊椎先天畸形和脊椎外伤患者，出于保守的考虑，暂不建议使用。 腰肌劳损负跟鞋有用吗 腰肌劳损负跟鞋有用吗腰肌劳损负跟鞋有用吗