体重增加导致腰肌

1、为什么不吃饭、运动，体重反而增加？

第一，因为不吃饭是没有减肥效果，而且还会导致肥胖，一些研究表明，减少每日用餐次数的减肥者往往会吃下更多的食物热量，导致多余的热量转化成脂肪堆积，体重也就理所当然增加体重控制需要以有氧运动为主，适当控制饮食为辅，如果你几天不吃饭，身体会误以为你到了比较危险的经济会提高吸收率，造成越饿越胖，所以稍微控制一食量就好，每天进行40分钟，快走或慢跑等有氧运动苗条的身材指日可待.

2、一直在健身,体重轻了,但腰部的肉,却增多了？

体重轻了，说明减脂效果不错，腰部的肉增多了可能是肌肉增多了，也可能其他地方瘦了显得要粗了。
可以做做减腰的动作，如腹式呼吸，仰卧起坐。

3、腰肌劳损的跟体重有关系嘛

稍微有点关系但是不大，腰肌劳损不要干重活，多注意保养腰部，多休息。还可以去正规的医院接受中医理疗治疗可以有效治疗疾病szhsyy

4、为啥体重增加了，但是身材腰围其他都没变，就是说我现在在健身房锻炼器械，比以前体重重了20斤，但是腰

你的肌肉量增多，脂肪减少了，所以体重增加，体型反而更棒了，这就是健身的好处。是否苗条不是看体重数，而是看体脂率，你现在的体脂率降低了。

5、我每天都跑步，为什么体重反而增加了

跑步可以减肥，这一点毋庸置疑，但是不意味着单纯的跑步就可以减肥，让你身体以更快的速度去消耗能量，然后再去消耗脂肪，这样你的体重才能逐渐瘦下来，但受到很多其他因素的影响。

首先就是饮食你要控制住自己的饮食，跑步才真的有用，也就是说你要想真正瘦下来吃的必须要减少，平常你能够吃两碗米饭的，但是你要减肥，你只能吃一碗，甚至说更少，但是跑步很累啊，跑步如果你感觉不累的话，那他绝对没有起到燃烧脂肪的作用，所以两者就发生了矛盾，你一累就想吃更多的饭，但是你要减肥，你又不能吃更多的饭，如果你控制不住自己的嘴，那你跑步再怎么累也不会起到相应的效果。

其次就是跑步的强度，跑步分很多种的，你是以什么样的强度去跑步的？是在什么样的环境下跑步的，这就决定了你的跑步能不能起到加速脂肪燃烧的效果，想要真正通过跑步去燃烧身体的脂肪，你要达到几个条件，比如你必须保持运动时间在半小时及以上，你的速度必须达到9级以上，9是什么速度就是一小时，你要跑9公里，半个小时你要跑4.5公里，这是个最慢的速度了，比这个速度还慢，那你的脂肪燃烧很缓慢。

减肥是一项让自己变得更完美的事业，不要欺骗自己，也不要给自己找各种各样的借口，你要想真正瘦下来，那就每天去坚持，什么样的借口都是在骗自己，最终瘦不下来的还是你自己也没有人非要去监督，你说你不瘦下来就会怎么样，没有的就是看你的自律性，所以不要欺骗自己，想要减肥，那就每天去坚持控制饮食，加大运动量，实实在在的控制饮食，不偷吃，踏踏实实的去运动，不偷懒，这样你才能真正瘦下来。

6、为什么健身后体重反而增加，怎么办，还可坚持吗

运动后体重不下降的原因：

1、运动不持久。

有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少也要几个月才开始看到效果。

2、只关注体重。

可能很多减肥的人在运动期间只关注自己的体重，而却不看看自己身形是否有所变化，有些坚持运动后会出现身体肌肉增加，而脂肪却在慢慢地减少，因此从整体体型来看是有很大变化的，但是体重却没有变化。所以不要只关注体重的变化，要看整体的变化趋势。

3、没有明确的减肥计划。

很多减肥的人就是今天心情好就多运动些，明天不想去就停止运动，没有明确的目标，也没有明确的计划，这样就肯定没有理想的减肥效果。要定制一个属于自己的减肥训练，还要坚持到底，才能达到目的。

4、运动的方法比较单一。

运动的方法如果太单一，会很容易让身体磨合，就会能够很好的适应运动量，所以要减肥就要采取间歇性的运动，将高强度和低强度交替运动，就能够让身体能量大量的消耗，从而起到减肥效果。

5、运动的强度不够。

可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度，可以将有氧运动和无氧运动交替，这样才能达到运动的强度，从而达到减肥的目的。

要有明显的减肥效果，就要持久的坚持运动，另外还要控制饮食，保持良好的习惯，不要一边运动一边没有节制的大吃大喝，这样不仅减肥没有效果，反而会让体重直线上升。

所以，为了让自己能够有效减肥，一定要控制好，不然单靠运动是没有效果的。

(6)体重增加导致腰肌扩展资料：

运动后的误区要注意：

1、运动后不要立即蹲坐休息

运动后立刻蹲坐休息，是非常普遍的做法。运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下，许多人认为这样能节省体力和得到休息。其实，这是一种错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。

2、运动后不要立即吃东西

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经则加强了对消化系统活动的抑制。如果匆忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至引起多种疾病。

此外，一些人在运动后贪图一时凉快和解渴而吃大量冷饮，这样极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量地补充一些白开水或淡盐水。

3、运动后吸烟危害多

运动后吸烟，吸入肺内的空气混合大量的烟雾，一方面减少了含氧量， 不利还清“氧债”，难以消除机体疲劳；另一方面，人体吸入这样带雾的空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

参考资料：

人民网-明明运动了体重却不下来？主要是这几个原因

7、我是不爱吃肉的人，可是我的体重还是一天天的在增，现在长这么大块头，还弄成腰肌劳损怎么办？

喝水都会胖的人。 我也在郁闷

8、腰肌劳损和体重增长有关系吗？

没有直接的关系，