1、腰肌劳损健身适宜做哪些动作训练
推荐给你一个简单方法：每天睡前俯卧床上，两臂前伸，然后手和脚同时带动手臂和腿向上翘起到极限位置，保持，然后放下。按你的体力重复若干次。如果你每天坚持，一个月后你会明显感觉收效。腰酸的现象会有所改观。长期坚持效果更好。
2、腰肌劳损能做腰部运动吗？
腰肌劳损是腰部肌肉受到了损伤，要注意腰部的保护。腰肌劳损分为急性的腰肌损伤和慢性的反复性的腰肌损伤。对于急性的腰肌损伤，需要在平时工作或者活动的时候避免过度的用力，日常活动中注意交通安全，避免腰部急性受伤；对于慢性的、反复性的腰肌损伤，多见于重体力劳动人群，在工作中要注意量力而行，加强对腰椎的保护。无论是急性的腰肌损伤，还是慢性的腰肌损伤，腰椎部的肌肉组织都会有一些炎性水肿，外敷 居优*堂 传世 *腰肌贴 可以很快的协助这些炎性水肿的消退，使患者尽快的康复。
3、腰肌劳损能做腰部的运动吗？
腰最疼的那段时间肯定不可以做运动，等症状稍减轻的时候可以做，小燕飞或者倒走都不错，身体素质好可以平板支撑，锻炼的时候可以贴膏药治疗，两不误
4、腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗
腰肌劳损的最好办法是运动。腰肌劳损的自我保健： 腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。 1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。 2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。 5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。得了腰肌劳损，腰肌劳损不能吃什么呢？ 得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。
5、腰肌劳损不能做什么运动健身
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，对于腰部劳损，除了要及时治疗外，还应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。那么腰肌劳损患者适合做什么运动呢? ? 动作一：转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。 动作二：旋腰转背。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。 除了上述运动外，还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对防治腰肌劳损都有益处。
6、腰肌劳损患者可以练习卷腹和仰卧举腿吗
你好，这种情况考虑是可以练习的。积极进行综合治疗的。建议注意休息，避免着凉了，局部可以做热敷，烤电的。可以口服腰痛宁胶囊，双氯芬酸钠缓释片进行治疗的，注意观察的。
7、腰肌劳损能做腰部的运动吗？可以锻炼吗？
腰肌劳损，需要静养，不可做腰部的运动，暂时只能轻轻的锻炼一下，一定要等到彻底痊愈了再进行腰部的运动
8、腰肌劳损患者可以做仰卧起坐吗？
患者性别：女 患者年龄：25 请问 想要得到的帮助：想得到专业医生的答复。谢谢！ 医师1：病情分析： 你好，一般腰部肌肉劳损者是不可以进行强度较大的锻炼的。 意见建议： 因为你本身腰部的肌肉和韧带已经有了一定的损伤，如果这时候在进行强度较大的锻炼会加重你现在的病情的，建议你还是尽量避免这类的运动。 医师2：病情分析： 首先急性期间是不可以训练的只能卧床休息，在平时可以做例如单手单脚起，增加竖脊肌和臀部深层肌肉力量来保护脊椎的受力。有人说腰积劳损不可以训练腹肌这是不对的，因为腹肌也是人体的核心部位，增加它的力量可以帮助减轻腰部的受力，你可以每次做3组*15次，但是最好做半程的，腰部不离开地面防止受力。 意见建议： 之后随着力量的加强增加组数和次数。还请提问者和上面的两位朋友翻看一下我以前的回答问题，会对你们有帮助的。愿你早日康复。 医师3：病情分析： 腰肌劳损患者不可以做仰卧起坐 意见建议： 腰肌劳损患者要注意休息，不要剧烈运动，注意保暖，不要着凉，少吃辛辣食物。