1、腰椎间盘躺时间太长了僵死了一动就疼的动不了了怎么办！也不能伸胳膊！腰椎一碰就更疼了！腰肌应该是没
腰椎间盘突（膨）出症椎间盘由软骨板、纤维环、髓核三部分组成。腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上，纤维破裂，髓核突出，压迫神经根，引起腰腿痛和神经功能障碍。
腰椎间盘突出没有特殊的治疗方法，可以应用药物，针灸，牵引治疗，如果常规治疗效果不好，可以手术治疗。
2、左半身酸累，有肿胀感，憋得慌，胳膊和大腿最突出，请问是腰肌劳损吗？
你好，这个症状可能是劳损的症状，并不一定是腰肌劳损。
腰肌劳损的症状如下：
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
3、髂腰肌无力，如何锻炼
动作：双脚打开比肩膀宽，上半身背脊打直往下蹲，接着再回到原位。先试着做10次，再慢慢增加。
功效：双脚打开来做，能有效锻炼髂腰肌。
4、胳膊有点酸疼跟腰肌劳损有关系吗
腰肌劳损，腰部肌肉由于过度劳累而发生的损伤。
如果同时有胳膊的酸疼，只能说你还有胳膊肌肉的劳损存在。
这是二者并存，不是因果关系。
5、如何放松髂腰肌
仰卧在长板上，屈双膝至胸部，应使身体位于长板的一端；保持背部平贴，骶骨所在点离开平板；继续抱住一腿至胸部，而使另一腿悬空于长板之外，重复另一侧；悬空腿需要保持在矢状面，下方至等于或低于水平线为最佳。——所上内容来自《亚洲体适能》希望对你有帮助！
6、f 腰肌劳损吃什么好 ，我这上班总是觉得很吃力，右胳膊不敢做事情
不是吃什么就好的，要多运动