1、练瑜伽能使腰部纤细吗
常练瑜伽动作，会让你腰腹更纤细。
瑜伽半桥式就是个不错的练习动作哦，不但可以有针对的锻炼腰腹部，也有助于全身燃脂瘦身。动作练习从斜板式开始，吸气，身体从右侧翻转向上，右腿往腹部方向抬起并屈膝，小腿向下，脚掌绷直，左手往耳朵方向伸展，头部略微往右上方翻转向上，左手与左脚掌内侧压实地面，将左侧腰躯均匀落下抬起练习10-15次，然后换侧将右侧腰躯也均匀落下抬起练习10-15次，配合好瑜伽呼吸法保持呼吸的流畅即可。
瑜伽虎式变体，通过单手和单膝支撑在地上，可以让腰腹部肌肉力量得到加强，从而有效减少腰腹脂肪，让腰腹线条更加纤细。体式练习从虎式正体式开始，左腿继续往上抬高，屈膝，脚掌略微靠近头部后方，右手向上举起并伸往后方抓住左脚掌，左腿稍微往后，与右手形成反抗力，头部略微抬起，胸腔往上延展，然后将感觉放在左手与右膝上，用左手与右膝稳住身体的平衡，坚持5-8个呼吸，然后还原到虎式，换侧重复练习。
瑜伽船式，船式可以说是少数以腰腹部发力和臀部控制身体平衡的瑜伽体式之一了，具有极强的锻炼腹部肌肉，燃脂瘦腹效果。练习时以基本坐姿坐在地上，双腿向前伸直并拢，双手自然的放于身体两侧。吸气，双腿弯曲贴近身体，双手扶住双腿膝关节内侧，然后向上伸直双腿，脚掌绷直，脚趾尖朝上。呼气，双手分别从双腿外侧向前平举伸直，腰腹部发力，与臀部稳住身体平衡，维持这个动作5-8个呼吸，还原基本坐姿放松身体。
2、请问腰肌劳损是否能练瑜伽
最好不要，等康复了再练。
腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
腰肌劳损的康复需要一个过程，关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。以前通常用倒走的方法，你不妨先试一下。如果倒走有效，建议你穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近。大医院的医生都知道，目前来说是最好的，没有任何副作用，也不用吃药，药物的作用只是止痛，但对腰肌劳损的病因不可能有作用。
3、为什么练瑜伽腰痛
也许是练瑜伽的过程中出现了错误，可是你自己还不知道，下面几点的介绍要仔细看呀！
练瑜伽犯的错误，练瑜伽的人如果犯这些错误会容易伤身，有的问题立刻显现，有的则要好几年后才爆发，所以千万要小心。
1、太投入，练习次数太频繁（一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。）
2、过度强调后弯（很多瑜伽老师以后弯练的好作为号召，遇到这种老师，练到后弯时她也会鼓励你努力的练，希望你早日后脑袋碰到屁股。要知道这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。）
3、太强调拉筋（拉筋是很好的身体活动，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环。但是很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋运动，这当然是错误的，瑜伽的确内含很多拉筋动作，但哪只是众多要素之一，反而误以为瑜伽是拉筋的人，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因，所以不要单方向的练，要找到好老师按部就班的练习，让身体平衡发展才是）。
4、练了瑜伽后是不是会出现腰部酸软
这是正常身体反应。过一段时间就自动消失了。
5、腰肌劳损能练瑜珈吗？
可以尝试，在瑜伽的体式练习上，其实原理很简单，首先是伸展脊柱，增加椎体之间的空间，其次，要特别注重脊柱周围肌肉的训练，这是维持脊柱稳定的重要练习之一。
以腰椎为例：加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。
找专业老师指导练习，一定要练对！
6、练习瑜伽对腰肌劳损有反作用吗？
你犯了个非常严重的问题。。
就是常温瑜珈练完后都不能马上冲澡，你居然高温以后直接冲？
你这样就会在你身体发热的情况下用水冲造成毛孔堵塞，然后在室外就会非常容易受寒。。
然后你自己也知道自己从来没怎么练习过后腰，那说明你在瑜珈课程中并没有得到全方位的锻炼..
我也建议你现在停练高温`并且建议你换个馆换个老师`
一个合格的老师怎么会在一节课中不全方位的锻炼呢？
瑜珈需要很缓慢的做每一部并且坚持到极限，不可以过分的要求自己的。。
我都为你着急
7、练习瑜伽是我的爱好，我几乎每天都会练习的，我妈妈有腰肌劳损，请问瑜伽治疗腰肌劳损可以吗？
我可以很负责任的告诉你，建议你去用坐藤灸，因为我妈妈就是用的坐藤灸把犯了两年多的腰肌劳损给治好了，妈妈用了三个疗程的坐藤灸，现在已经完全康复了，半年了都没见再次复发。意见楼主也可以去试下哦。
8、练瑜伽会导致腰间盘突出吗
瑜伽练习本身很好，除了练习瑜伽再看看自己的生活和工作中有没有对腰椎有伤害的习惯，比如长时间总保持一个动作，特别是弯腰的动作，还要注意腰部不能爱凉。
长期、正确练习瑜伽对身体很好，也会缓解改善一些慢性疾病和身体上的问题，关键是上瑜伽课是要跟专业的老师练习，要及时和老师沟通自己的身体情况好照顾到你，瑜伽里面的前屈动作可以不做，前屈做多了或用力做都会加重问题，后屈可以小幅度的做，多做伸展全身和脊柱的动作
最主要的是增加腰部肌肉力量对椎进行充分的保护就不会出问题了，像瑜伽里的战士第一士、幻椅式小幅度的、蝗虫式都比较好，人面狮身式，鳄鱼式可以自己在睡前练习练习。
最后，平时多注意休息。
9、练瑜伽对腰伤有用么？
不同的体式对腰伤有不同的疗效 如果练习不当 有可能加重伤情。
瑜伽休息术：根据个体情况，在每次练习后以俯卧式或挺卧式进行20-30分钟的深层放松。也可以单独来练习瑜伽休息术，在专业理疗师的引导下，选用一些专业的理疗音乐，进行深入的诱导放松，时间可以更长一些，40-50分钟。
呼吸法练习：俯卧，身体放松，在腹部下垫上毛
毯，进行腹式呼吸的练习。吸气时，横膈膜下降，推动腹腔微微膨胧，再利用地板的反作用力，将脊柱，特别是将腰椎朝上伸展。呼气时，随着腰部放松下沉，腹部
也再一次放松下沉，推动横膈膜向上，排尽费气。保持舒适的呼吸20-30分钟。这个练习能温柔地按摩腹部深层的肌肉，让肌群的功能得以恢复，从而才能真正
让脊柱的功能恢复正常。
3、其他疗法：除了进行有规律的、不间断的瑜伽练习后，还有一些简便易行的方法可以来进行缓解和治疗。1、倒
步走。这是目前较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的
稳定性增加，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒步走还适用于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。2、
搓腰眼。两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处，算一次，共用力搓30-50次。另外，用拳眼或拳背轻轻叩打腰眼
处，每日2-3次，每次3-5次。