引体向上伤害腰肌吗

1、引体向上能锻炼腰吗

不能，是练背部肌肉的，你非要说练得花，打个比方，跑步能练肌肉吗，“能”，因为全身都在动吗，你明白我的意思了吧。 引体向上很小练腰，主要是练背的。正握哦。
求采纳

2、引体向上可以锻炼腰背肌吗，什么方式锻炼腰背肌

正握引体向上可以有效地锻炼你的背阔肌
如果有条件的话去健身房做划船的那个器械也可以锻炼腰背肌

3、引体向上能锻炼到腰部肌肉吗

可以，引体向上主要锻炼背部和手臂肱二头肌，腰部肌肉作为身体核心肌肉，自然也会锻炼到的。

4、引体向上到底要不要用到腰的力量 看补充

做引体向上和俯卧撑时，腰腹部也可以参与发力，但都不是完成动作的主力。
引体向上主要是依靠肩背和手臂力量完成，你在上升时，如果腰腹是松垮的，下半身就容易晃动，影响动作，你可以通过收紧腰腹部以稳定躯干，来配合发力，而对于上肢和背部力量较强的人来说，些许的晃动影响并不大，他们放松腰腹也一样能顺利完成动作。
俯卧撑也是同样，胸肌、三角肌、三头肌是完成动作的主力，完成动作的主力肌群足够强大，就不需要太多其他肌群参与辅助。

5、引体向上伤关节吗，怎么做引体向上对身体最好？

1.垂直悬挂

找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒。

找一条单杠，跳起以正手捉住单杠

2.身体划船

找一条高度约在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨拉起上身，每次做4组，每组10-15下。建议大家先练习以上两个动作，当你驾轻就熟，你便可尝试下面较进阶的练习。

3.屈手悬挂

提高自己至下巴于单杠上的位置，维持这个姿势直至支撑不了。每次做4组，每组4至6次，每次维持10至15秒。

4.下降练习

起始动作为屈手悬挂，然后身体慢慢向下，直至回到垂直悬挂。整个下降动作保持稳定，用背肌对抗地心吸力。每次做4组，每组5-8下。

经常做引体向上的好处

1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。

在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂

2、在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。

3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。

4、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠。做引体向上手腕疼怎么办

1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。

2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。

3.使用阿斯匹林可帮助消炎止痛。

使用阿斯匹林可帮助消炎止痛

4.使用护腕减少手腕的压力。

6、引体向上与腰伤

我说的是:在不做剧烈运动和重体力劳动的情况下1到2周就能康复.
按你说的情况,你并没有伤到骨头,只是腰部的肌肉拉伤,不过要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然会压迫神经,严重就会下半身瘫痪;不过也可能是神经还处在疼痛状态,1,2天就会好.
打太极拳和跑步确实有害:打太极拳会压迫被拉伤的腰部肌肉,跑步会进一步拉伤腰部肌肉!一定不能跑步,建议也不要打太极拳.建议先在家卧床观察两天,实在不行就要上医院,一定不能二次“闪腰”!不能做体力劳动和剧烈运动,不要心急!1到2周半就能康复.
希望你能早日康复!

7、谢谢，请问，腰肌劳损可以做引体向上吗

亲，治疗腰肌劳损分几种，针灸、艾灸、还有按摩推拿，找到酸痛点及周围 反复推拿，同时也可以喝一些活血化瘀的药酒，腰肌劳损也容易反复，先改掉之前的导致腰肌劳损的习惯是治疗的基础，祝您早日康复！