1、健身增肌，为什么一定要练硬拉？
硬拉，看似简单，但是很多人都做的不正确
我们都不会抗拒让自己身材更好，就好像世界顶级的健身达人一样。所以硬拉会帮你一个大忙！硬拉，如果练对了，将带来非常明显的增肌效果而且能够显著地增加所有肌肉群的力量。
硬拉可以加强整个背部和其周围的肌肉。事实上，硬拉还是最有效的练核心力量的动作，并且可以刺激到其他大肌群。
2、硬拉是突破增肌瓶颈期最好的办法吗
大重量的硬拉会调动全身最大量的肌肉，会给肌肉增长带来质的突破，可以说是突破瓶颈期的一种方法，包括深蹲。
突破瓶颈期最好的方法就是一个字：变！！
训练部位顺序，训练动作，动作顺序，重量，强度，饮食，能变的都尝试变一下，可能某一项因素的改变就使你顺利度过瓶颈期了。
3、以增肌为目的的硬拉次数与组数的搭配是？
6-12rm 8 组 注意离心的控制 与顶峰收缩 每组达到力竭 组建休息尽量短 做金字塔
不同人的身体反应不一样 尽量去突破身体极限 这只是训练计划的原则 根据实际情况去调整